๋ฐ๋๋ฐ์ ํจ๋ฅ ์ ๋ฆฌย
๋ฐ๋๋ฐ์ ํจ๋ฅ ๊ถ๊ธํด์ ์ค์ จ์ง์?ย
๋ฐ๋๋ฐ์์ฐจ ๋ ์ต๊ทผ์ ํฐ๋น์์ ๋ค๋ค์ง๋ฉด์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ฌ๋๋ฐ๋ ์ฐจ์ ๋๋ค.
๋ค์ํ ํจ๋ฅ์ด ์๊ณ ๋ถ์์ฉ๋ ์ ์ด์ ์์ฐจ๋ก ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋ง์ ์ฐจ์ธ๋ฐ์.ย
์ฌ๋ฆฌ์๋ด์ฝ์น ์ถ์ ํฐ ์๋ฏ๋ฆฌ์๊ฐ ์ด์ํ๋ ํฐ๋ด๋ค์์ ๋ฐ๋๋ฐ์ ํจ๋ฅ ๊ณผ ๋ถ์์ฉ์ ๋ํด ์์ธํ๊ฒ ์ ๋ฆฌ๋ฅผ ํด๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋๊น์ง ์ฝ์ด์ฃผ์ธ์ ๐
๋น๋จ ์๋ฐฉ
๋ฐ๋๋ฐ์ ์ฐจ์ ํฌํจ๋ ์ฝ๋ก์์ฐ ์ฑ๋ถ์ ์ฒด๋ด์์ ์ธ์๋ฆฐ๊ณผ ์ ์ฌํ ์์ฉ์ ํ์ฌ ํ๋น์ ๋ฎ์ถ๋๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ด์. ์ด ์ฑ๋ถ์ ์ฒด๋ด์ ํ๋น ์์น๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ฉฐ, ๋น๋จ๋ณ์ ๋ฐ๋ณ์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ํฐ ์ญํ ์ ํด์.ย
ํ ์ฐ๊ตฌ์์๋ ๋น๋จ ํ์ 23๋ช ์ด ํ ๋ฌ๊ฐ ๋งค์ผ 3ํ ๋ฐ๋๋ฐ์ ์ถ์ถ๋ฌผ์ ์ญ์ทจํ์๋๋, ํ๋น์น๊ฐ ํ๊ท 10% ๊ฐ์ํ ๊ฒ์ผ๋ก ํ์ธ๋์์ด์.
๋์ฑ์ด, ๊ธฐ์ ํ๋น์น๊ฐ ๋์ ๊ณ ๋ น ์ฌ์ฑ 32๋ช ์๊ฒ ๋ฐ๋๋ฐ์ ์ถ์ถ๋ฌผ ์์ ์ฝ๋ก์์ฐ ์ฑ๋ถ์ 15์ผ ๋์ ํฌ์ฌํ์์ ๋, ํ๋น์น๊ฐ 30% ๊ฐ์ํ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ ๋ํ๋ฌ์ด์.
ํ๋น ์กฐ์
๋ฐ๋๋ฐ์์ฐจ๋ ํ๋น ์กฐ์ ์ ํ์ํ ํจ๋ฅ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด์. ํนํ ์ฝ๋ก์์ฐ์ด ํ๋ถํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ํ์ก ์์ ๋น์ ์ฒด์ธํฌ๋ก ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ด๋์์ผ ํก์์์ผ ์ค๋ค๋ ์ ์์ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ๊ณ ์์ด์.
๋น๋จํ์๋ค์ ํ์ค ํฌ๋๋น ๋๋๊ฐ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ๋์์ง ๊ฒฝ์ฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ์ง๋ง, ๋ฐ๋๋ก ๋๋ฌด ๋ฎ์์ง๋ฉด ์ค์ฆ ์ ํ๋น์ ์ํ์ด ์๊ฒจ์.
์ด๋ฌํ ์ค์ฆ ์ ํ๋น์ ์์ ์์ค์ด๋ ์ฌ์ง์ด ์ฌ๋ง์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ํ๋น ์์น๋ฅผ ์ ์ ๋ฒ์ ๋ด์์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ๋งค์ฐ ์ค์ํด์.
๋ฐ๋๋ฐ์ ์ฐจ๋ฅผ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ๋ฉด ํ๋น ์ ์ง์ ํฐ ๋์์ ๋ฐ์ ์ ์์ด์.
์ง๋ฐฉ๊ฐ ์๋ฐฉ
๋ฐ๋๋ฐ์ ์ฐจ์ ์ฃผ์ ์ฑ๋ถ์ธ ์ฝ๋ก์์ฐ์ ์ง๋ฐฉ๊ฐ ์๋ฐฉ์ ํฐ ๋์์ ์ค ์ ์๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ด์.ย
์ค์ ๋ก ํ ์คํ์์๋ ์ฅ์๊ฒ ๊ณ ์ง๋ฐฉ ์์ด์ ํจ๊ป ์ฝ๋ก์์ฐ์ ์ญ์ทจ์์ผฐ๋๋, ์ง๋ฐฉ๊ฐ์ ๋ฐ์๋ฅ ์ด ํฌ๊ฒ ์ค์ด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ํ์ธ๋์์ต๋๋ค. ์ง๋ฐฉ๊ฐ ์์น๋ ์ ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ฝ 35% ๊ฐ์ํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์์ด์.
์ง๋ฐฉ๊ฐ์ ํํ ์ ๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ์งํ์ผ๋ก ์ธ์๋๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง, ์ค์ ๋ก๋ ์ ๊ณผ ๊ด๋ จ ์์ด ๋ฐ์ํ๋ ๋น์์ฝ์ฌ์ฑ ์ง๋ฐฉ๊ฐ์ด ๋๋ถ๋ถ์ ์ฐจ์งํด์.
๋ฐ๋๋ฐ์ ์ฐจ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ด๋ฌํ ๋น์์ฝ์ฌ์ฑ ์ง๋ฐฉ๊ฐ์ ๋ฐ์ ์ํ์ ์ค์ฌ์ฃผ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค๊ณ ์๋ ค์ ธ ์์ด์ ๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ์ฐพ๊ณ ๊ณ์ญ๋๋ค.ย
๋น๋ง ์๋ฐฉ
๋ฐ๋๋ฐ์์ฐจ๋ ์์ด์ฌ์ ๊ฐ ํ๋ถํ์ฌ, ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ๋ฎ๊ณ ์ํ๊ฐ ์ ์ด๋ฃจ์ด์ง์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ํฌ๋ง๊ฐ์ ๋์ฌ์ฃผ๋ ํน์ฑ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด์. ์ด๋ก ์ธํด ์์ ์ญ์ทจ๋์ ์ค์ผ ์ ์์ด, ๋น๋ง ์๋ฐฉ ๋ฐ ์ฒด์ค ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ ์ค ์ ์์ด์.ย
๋ํ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ, ์ฅ๋ฅผ ๋์์ผ๋ก ๋ฐ๋๋ฐ์์ฐจ์ ์ฃผ์ฑ๋ถ์ธ ์ฝ๋ก์์ฐ๊ณผ ๊ณ ์ง๋ฐฉ์์ ๋์์ 9์ฃผ๊ฐ ์ญ์ทจ์์ผฐ์ ๋, ์ ์ฒด ์ฒด์ค์ ์ฝ 10% ๊ฐ์ํ์ผ๋ฉฐ, ํนํ ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ๊ณผ ํผํ์ง๋ฐฉ์ ์ฝ 15%๋ ๊ฐ์ํ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ด์.ย
๋ฐ๋๋ฐ์ ํจ๋ฅ 3. ํ๊ด/๋ฉด์ญ๋ ฅ
ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ
๋ฐ๋๋ฐ์๋ ํ์ดํ ์คํ ๋กค์ด๋ผ๋ ์ฑ๋ถ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ด์. ์ด ํ์ดํ ์คํ ๋กค์ ๋์ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค(LDL ์ฝ๋ ์คํ ๋กค)๊ณผ ์ค์ฑ์ง๋ฐฉ์ ์์น๋ฅผ ๊ฐ์์์ผ ํ๊ด์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ํฐ ๋์์ ์ค์.
์ด์ ๋๋ถ์ด ๋ฐ๋๋ฐ์ ์ ๊ธ๋ฆฌ์ฝ์ฌ์ด๋, ํ๋, ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์ ๋ฏธ๋ค๋์ธ ์นผ์, ์นผ๋ฅจ, ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ฑ์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ด์.
์ด๋ฌํ ์ฑ๋ถ๋ค์ ๋ฐฐ๋ณ ํ๋์ ํ์ฑํ์ํค๋ฉฐ, ์ด๋ฅผ ํตํด ๋๋งฅ๊ฒฝํ์ ๊ณ ํ์ ๊ฐ์ ํ๊ด์งํ์ ๋ฐ๋ณ ์ํ์ ์ค์ฌ์ฃผ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ
๋ฐ๋๋ฐ์ ์ ๋ค์ํ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง๊ณผ ์์์๋ก ๊ฐ๋ ์ฐจ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฑ๋ถ๋ค์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐํ์ํค๋ ๋ฐ ํฐ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ํนํ, ๋ฐ๋๋ฐ์์๋ ๋นํ๋ฏผ C์ E๊ฐ ํจ์ ๋์ด ์์ด์.
์ด๋ค ๋นํ๋ฏผ์ ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ฐํ ์์ฉ์ ํตํด ์์ ๋ผ๋์นผ์ ์คํ์์ผ ๋ชธ์ ์ธํฌ๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ณ , ๋ฉด์ญ ๋ฐ์์ ํ์ฑํ์์ผ ์ฃผ๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ง๋๋ค.
๋๋ถ์ด ์ด๋ฌํ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง๋ค์ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๊ณ ๋ ธํ๋ฅผ ์ง์ฐ์ํค๋ ๋ฐ๋ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๋ฐ๋๋ฐ์ ๋ถ์์ฉ
๋ฐ๋๋ฐ์์ฐจ์ ํ๋น ์กฐ์ ํจ๋ฅ์ ๊ทน๋ํํ๊ธฐ ์ํด ๋ค๋ฅธ ๊ฑด๊ฐ ๋ณด์กฐ์ ์์ ๋ณํ ์ญ์ทจ๋ ๋งค์ฐ ์ ์ฉํ ์ ์์ด์.ย
๋ฐ๋๋ฐ์ ์ถ์ถ๋ฌผ ์ธ์๋ ์ฝ์์์ Q10์ ์ธํฌ์ ์๋์ง ์์ฑ์ ๋์์ฃผ๋ฉฐ, ํญ์ฐํ ์์ฉ์ ํตํด ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ ๊ฒฝ ๋ณดํธ์ ๋์์ ์ค์.
๋ฐ๋ผ์ ์ฝ์์์ Q10๊ณผ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ธํฌ ์๋์ง์ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ด์ค์ ์ธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ด์.
๋ํ, ์ํ์์ ํ๋ผ๋ณด๋ ๋ฐฐ๋น์ฒด๋ ํญ์ฐํ ํจ๊ณผ์ ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ํ๋ ํน์ฑ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด์. ๋ฐ๋๋ฐ์์ฐจ์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ๋ฉด ํ๋น ์กฐ์ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง์ ํฐ ๋์์ ๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ๋๋ฐ์์ฐจ๋ ์นดํ์ธ์ ํฌํจํ๊ณ ์์ง ์์, ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ฐจ๋ ์ปคํผ์์ ๋ํ๋ ์ ์๋ ์นดํ์ธ์ ์ํ ๋ถ์์ฉ์ด๋ ๋ถ๋ฉด์ฆ ๊ฑฑ์ ์ ์์ด์.
ํ์ง๋ง ๋ชจ๋ ๊ฑด๊ฐ ๋ณด์กฐ์ ๋ ์ฐจ์ฒ๋ผ, ๋ฐ๋๋ฐ์์ฐจ๋ ๊ณผ์ฉํ๊ฑฐ๋ ํน์ ์ฒด์ง์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ๋ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ด์.
๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ์ฒ์ ์ญ์ทจํ๊ฑฐ๋ ์ญ์ทจ๋์ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ ํ ๋, ๋๋ ๋ค๋ฅธ ๊ฑด๊ฐ ๋ณด์กฐ์ ์ ๋ณํํ์ฌ ์ญ์ทจํ ๊ณํ์ด๋ผ๋ฉด ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋์งํด์. ์ด๋ฅผ ํตํด ์์ ํ๊ฒ ๋ฐ๋๋ฐ์์ฐจ์ ํจ๋ฅ์ ๋๋ฆด ์ ์๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
๋ฐ๋๋ฐ์ ํจ๋ฅ ์ ๋ํด์ ์ฌ๊ธฐ๊น์ง์์.
์ฐจ๋ฅผ ํตํด ์์ ์ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ ์๊ธฐ๋ค์ด ๋ผ์ดํ ์คํ์ผ์ด ๋ง๋ค์ด์ง๋๋ก ํฐ๋ด๋ค๋ ์์ํ ๊ฒ์.
ํฐ์๋ฏ๋ฆฌ์๊ฐ ์ด์ํ๋ ํฐ๋ด๋ค ์ ๋ค๋ฅธ ํฌ์คํ ์ ๋ณด์๋ฉด ์ฐจ์ ๋ํ ๋ ์ฌ๋ฐ๊ณ ์ ์ตํ ์ ๋ณด๋ ์ป์ ์ ์์ผ๋ ํ๋ฒ ์ฝ์ด๋ณด์ธ์.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐
๋ฐ๋๋ฐ์ ํจ๋ฅ ์์ฝ
ํต์ฌ ํจ๋ฅ | ์ฑ๋ถ ๋ฐ ์ค๋ช |
---|---|
๋น๋จ ์๋ฐฉ | ๋ฐ๋๋ฐ์์ฐจ์ ์ฝ๋ก์์ฐ ์ฑ๋ถ์ ์ธ์๋ฆฐ๊ณผ ์ ์ฌํ ์์ฉ์ ํ์ฌ ํ๋น์ ๋ฎ์ถ๋ ์ญํ ์ ํ๋ฉฐ, ๋น๋จ ํ์๋ค์ ํ๋น์น๋ฅผ ํ๊ท 10% ๊ฐ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. |
ํ๋น ์กฐ์ | ์ฝ๋ก์์ฐ์ด ํ๋ถํ ๋ฐ๋๋ฐ์์ฐจ๋ ํ์ก ์์ ๋น์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ฒด์ธํฌ ์์ผ๋ก ํก์์ํค๋ฉฐ, ํ๋น ์์น๋ฅผ ํ์ค ์ดํ๋ก ๋จ์ด์ง์ง ์๋๋ก ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. |
์ง๋ฐฉ๊ฐ ์๋ฐฉ | ๊ณ ์ง๋ฐฉ ์์ด์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ ๋ฐ๋๋ฐ์์ฐจ์ ์ฝ๋ก์์ฐ์ ์ง๋ฐฉ๊ฐ ์์น๋ฅผ 35% ๊ฐ์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. |
๋น๋ง ์๋ฐฉ | ๋ฐ๋๋ฐ์์ ์์ด์ฌ์ ํจ๋์ด ํ๋ถํ์ฌ ํฌ๋ง๊ฐ์ ๋์ฌ ์์์ ์ ๊ฒ ๋จน๊ฒ ๋ง๋ค๋ฉฐ, ์ฒด์ค ๊ฐ์์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. |
ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ | ๋ฐ๋๋ฐ์ ํจ์ ๋ ํ์ดํ ์คํ ๋กค ์ฑ๋ถ์ ํ๊ด ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ ์ฃผ๋ฉฐ, ๋ค์ํ ํ์ฑ ๋์ฌ์ฐ๋ฌผ์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ด ๋ฐฐ๋ณํ๋์ ๋๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค. |
๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ | ๋ฐ๋๋ฐ์์๋ ๋ค์ํ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง๊ณผ ์์์๊ฐ ํจ์ ๋์ด ์์ด ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. |