작두콩 차 효능 10가지, 부작용 정리

작두콩 차 효능 10가지

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작두콩 차 효능 에 대해 찾고 계시지요?

작두콩 차 는 비염예방과 개선에 영향을 주는 것으로 인기가 많아진 차 인데요. 뿐만 아니라 카페인이 없어 물 대신 마실 수 있는 차 이기도 합니다.

많은 분들이 찾는 차 라서 심리상담코치 출신 티 소믈리에가 운영하는 티내다에서 작두콩 차 효능 에 대해 자세하게 정리를 해보았습니다 🙂

노란빛깔의 작두콩차 두잔 흰색컵 원물이 바닥에 있음

심장 건강 유지

작두콩 차 는 풍부한 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 이러한 지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 덕분에 작두콩 차는 심장 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병 예방과 관리

작두콩 차 는 고섬유식품으로 혈당 수치의 안정화에 도움을 줍니다. 또 작두콩 차 에 함유된 에르고스테롤 성분은 인슐린의 분비를 촉진하여 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 이로 인해 혈당 관리가 용이해져 당뇨병의 예방과 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

소화기능 개선

작두콩 차 는 단백질, 식이섬유, 탄수화물, 지방 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다이어트 섬유가 풍부하여 장의 건강을 유지하고 소화를 돕습니다. 이로 인해 변비 완화 및 소화 기능 향상에 도움이 됩니다.

앤틱한 노란색 컵에 차 한잔과 검은색 주전자 그리고 흰색 접시 위에 원물

세포손상 개선

작두콩 차 에는 항산화 물질인 플라보노이드와 이소플라본이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 세포를 자유 라디칼로부터 보호하고, 세포의 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

면역력 강화

작두콩 차 에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C가 들어 있는데 이 성분은 면역세포의 활동을 촉진시키고 감염에 대한 항체를 생성하는 역할을 합니다.

따라서 감기와 같은 일반적인 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

뼈 건강 증진

작두콩 차 가 뼈건강에 좋은 이유는 작두콩 차 에 함유된 다양한 미네랄 때문입니다. 작두콩 차 에는 칼슘, , 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서, 이러한 미네랄들이 뼈건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

한잔가 적혀있는 흰색 컵에 담겨 있는 차 한잔과 바닥에 있은 찻잎들

암 예방

작두콩 차 에는 식이섬유, 폴리페놀, 항산화 성분인 이소플라본이 풍부하게 포함되어 있습니다.

이 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 여러 종류의 암, 특히 대장암과 유방암의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

피부 건강

작두콩 차 가 피부건강에 좋은 이유는 다양한 항산화물질, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있기 때문입니다.

이러한 성분들은 피부 손상을 예방하고, 피부를 탄력 있게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 항산화물질은 피부를 보호하고, 비타민 C는 콜라겐 생성에 필요한 성분이기도 합니다.

체중관리

작두콩 차 에는 단백질, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어서, 이러한 성분들이 포만감을 유지하기 위해 필요한 영양소를 제공합니다.

덕분에 식사량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 작두콩에 함유된 이소플라본 성분은 지방 대사를 촉진시키고, 체중 감량을 도와줄 수 있습니다.

안면홍조 개선

작두콩에는 이소플라본, 퀴젠, 식이섬유 등이 포함되어 있습니다. 이소플라본은 항염작용을 가지고 있어서 염증을 억제할 수 있으며,

퀴젠은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선시키는 효과가 있습니다. 작두콩차를 섭취하면 이러한 성분들이 혈액순환을 개선시켜서 안면홍조를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

나무판자 위에 항공샷 각도로 차와 다기들이 있음

작두콩 차 부작용

호르몬 불균형

작두콩 차 에 함유된 이소플라본 성분은 체내의 에스트로겐 수치를 상승시키는 효과가 있을 수 있습니다. 이러한 성분이 과다하게 섭취되면 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다.

갑상선 기능 저하

작두콩 차 는 적당한 양으로 섭취하면 문제가 없지만 과다 섭취 시 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있습니다.

이는 작두콩에 포함된 고이트르겐, 이소플라본 성분은 갑상선 기능을 조절하는 호르몬에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

복통,구토,설

작두콩 차 는 철분을 많이 함유하고 있어, 과도한 섭취는 철분 과다증을 일으킬 수 있습니다. 이는 특히 철분 흡수가 빠른 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.

철분 과다증은 복통, 구토, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 평소에 장이 약한 사람은 처음부터 많이 드시지 마시고 점차 양을 늘려 가시는 것이 좋습니다.

작두콩 차 하루 섭취량

부작용이 없는 적정한 하루 권장량은 물500L 에 작두콩 차 티백1개입(1g)기준 2-3개 정도를 드시는 것은 추천 드립니다.

작두콩차 효능 에 대해 잘 읽어보셨나요?

다이어트와 당뇨 외에도 다양한 효능이 있는 차 인데요. 구체적으로 알고 드신다면 더욱 좋을 듯 합니다.

티 소믈리에가 운영하는 티내다 매거진의 다른 포스팅을 보시면 차 에 대해 더 재밌고 도움되는 정보를 얻을 수 있으니 한번 읽어보세요.

감사합니다 🙂

작두콩 차 효능 요약

효능주요 성분설명
심장 건강 유지불포화 지방산LDL 콜레스테롤 낮추고, HDL 콜레스테롤 높임
당뇨병 예방과 관리섬유질, 에르고스테롤혈당 수치 안정화, 인슐린 분비 촉진
소화기능 개선단백질, 식이섬유, 탄수화물, 지방장 건강 유지, 소화 개선
세포손상 개선플라보노이드, 이소플라본자유 라디칼로부터 세포 보호
면역력 강화비타민 C면역세포 활성화, 항체 생성 촉진
뼈 건강 증진칼슘, 인, 마그네슘뼈 건강 유지
암 예방식이섬유, 폴리페놀, 이소플라본세포 손상 예방, 암 위험 감소
피부 건강항산화물질, 비타민, 미네랄피부 손상 예방, 탄력 유지
체중관리단백질, 식이섬유, 미네랄포만감 유지, 체중 감량 도움
안면홍조 개선이소플라본, 퀴젠, 식이섬유혈액 순환 개선, 안면홍조 완화

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