숙면에 좋은 차 BEST 7가지 총 정리!

숙면에 좋은 차 요약

티내다 흰꽃민들레차

티내다 마테차

티내다 캐모마일차

숙면에 좋은 차 에 대해 찾고 계신가요?

수면의 질이 좋지 못하면 피로회복이 안된다고 하죠. 충분한 수면을 취하지 않으면 전체적인 삶의 질 또한 낮아지게 되는데,

단기적으로는 기억력 장애와 집중력이 낮아지고 장기적으로는 심장병, 고혈압, 당뇨와 같은 만성질환도 발생하게 됩니다.

숙면을 통한 회복이 안되는 분이 있다면 집중해주세요! 숙면에 좋은 차 에 대해서 심리상담차 출신 티소믈리에가 운영하는 티내다 에서 소개해드릴게요.

끝까지 읽어주세요 🙂

야외배경에 햇빛에 비치는 테이블 위에 국화차

국화차

국화차에는 뇌의 수면 조절 기능을 도와주는 성분들이 함유되어 있습니다. 이로 인해 수면 주기가 안정되고, 수면 질이 향상될 수 있습니다.

국화에는 안정제와 진정 효과를 주는 성분이 포함되어 있어, 일상의 스트레스나 불안감을 줄여주며, 이는 숙면을 유도하는 데 큰 도움이 됩니다.

국화차는 항산화 성분도 함유하고 있어, 몸의 산화 스트레스를 줄이는 데에도 도움을 줍니다. 산화 스트레스 감소는 전반적인 건강 향상 및 잠에 잠기는 데 도움을 줄 수 있습니다.

국화차는 깊고 편안한 수면을 원하는 사람들, 특히 일상의 스트레스나 불안으로 인해 밤새 잠을 설치는 사람들에게 추천됩니다. 또한, 아침에 일어나기 어려운 사람이나 수면 패턴이 불규칙한 사람들에게도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

로즈마리 풀잎들이 주변에 보이고 나무쟁반위에 있는 로즈마리차

로즈마리차

로즈마리차는 그 특유의 아로마틱한 향과 함께 새콤하며, 조금은 쌉싸름한 맛이 나는 것이 특징입니다. 이러한 맛은 신선하면서도 기분 전환에 좋습니다.

로즈마리에는 항산화 성분으로 알려진 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 우리 몸의 산화 스트레스를 줄여주는데 큰 도움을 줍니다.

로즈마린산과 로즈마리케노시드 이 두 성분은 뇌의 활동을 활성화시켜주며, 피로와 스트레스를 완화시켜주는 역할을 합니다. 이로 인해 불면증이나 수면 부족에 대한 문제를 개선하는 데에 도움을 줍니다.

카르노솔 이라는 성분은 안정감을 주어 수면의 질을 높이고 깊은 잠을 자게 도와줍니다.

로즈마리차는 스트레스로 인한 불면증, 수면 부족 혹은 일상의 피로를 느낄 때 마시기 좋습니다. 잠을 깊게 잘 수 있도록 도와주기 때문에 특히 잠들기 전에 한 잔 마시면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

짙은 고동색 나무 테이블 위에 노란빛깔의 메리골드차

메리골드차

메리골드차는 꽃의 향이 풍부하게 나면서 달달하고 부드러운 맛이 납니다. 그 특유의 맛은 마시는 이에게 편안한 느낌을 주며, 마실 때마다 깊은 여유와 안정감을 느끼게 해줍니다.

잠들기 전 마시면 몸과 마음을 편안하게 해주므로, 잠들기 어려운 밤이나 편안한 수면을 원하는 사람들에게 특히 추천됩니다.

메리골드에는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 주는 향이 함유되어 있습니다. 이러한 향은 깊은 수면을 촉진하며, 잠들기 전에 마시면 더욱 효과적입니다.

메리골드차는 소화를 도와주는 성질이 있습니다. 잠자기 전에 소화가 잘 이루어지지 않으면 수면의 질이 떨어질 수 있는데, 메리골드차는 이러한 문제를 완화시켜 줍니다. 

 

흰색 다기세트들이 보이고 붉은색 구기자열매들이 함께 있는 구기자차

구기자차

구기자차는 고소하면서도 달콤한 맛을 자랑합니다. 이 특유의 맛은 많은 사람들에게 사랑받아오고 있습니다.

잠에 들기 전에 몸과 마음을 편안하게 하는 것은 좋은 수면의 첫걸음입니다. 구기자차는 그러한 효과를 가져다주기 때문에 잠들기 전에 마시기 좋습니다. 특히, 스트레스나 일상의 걱정사로 인해 숙면을 얻기 어려운 사람들에게 추천됩니다.

구기자차는 다량의 철분, 칼슘, 인, 비타민 등이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 몸의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

구기자차에 포함된 영양소들은 신경계와 면역 체계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히, 구기자의 영양소는 불면증과 같은 수면장애의 원인 중 하나인 스트레스를 완화하는 데에도 효과적입니다.

구기자는 체내의 온도를 조절하며 혈액순환을 원활하게 합니다. 따라서, 구기자차를 마시면 체온이 적절하게 유지되고, 혈액순환이 좋아져 수면 품질이 향상될 수 있습니다.

잘익은 대추들이 주변에 있고 투명한 주전자에 든 대추차

대추차

대추차는 자체적으로 달콤한 맛을 지니고 있기 때문에 따로 설탕이나 꿀을 추가하지 않아도 충분히 달콤하게 즐길 수 있습니다. 그 고소한 맛은 몸의 피로를 풀어주는 느낌을 줍니다.

대추차는 진정 효과가 있기 때문에 하루 종일 일하고 지친 사람들이나 스트레스를 받은 사람들에게 추천합니다. 대추의 성분이 피로 회복에 도움을 줄 뿐만 아니라 마음을 안정시켜 주기 때문에 스트레스 해소에도 좋습니다.

대추에는 아미노산, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 중 아미노산은 성장호르몬의 분비를 촉진시켜 깊은 잠을 유도하는 데 도움을 줍니다.

또한 대추에 함유된 성분은 체온을 조절하는 데 필요한 체내의 열을 낮춰줍니다. 이로 인해 몸이 안정되어 숙면을 취하기 좋아집니다.

흰꽃잎과 노란 봉우리들이 함께 있는 캐모마일꽃과 차 한잔

캐모마일차

캐모마일차는 그 특유의 부드럽고 달콤한 맛 때문에 많은 사람들에게 사랑받습니다. 사과의 향을 연상시키는 그 맛은 차를 마실 때마다 편안한 느낌을 줍니다.

캐모마일차는 특히 편안하게 잠들고자 하는 사람이나, 일상의 스트레스나 불안감을 줄이고자 하는 사람들에게 추천됩니다. 차의 따뜻한 온도와 향이 휴식을 필요로 하는 사람들에게 안식처가 되어줍니다.

캐모마일에는 ‘아페진’이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 신경계를 안정시키며, 스트레스와 불안을 줄여 편안한 수면을 도와줍니다. 또한 이 성분은 깊은 수면을 도와주어 피로 회복에도 큰 도움을 줍니다.

뿐만 아니라, 캐모마일에 함유된 다른 성분들은 심장 리듬의 안정에 도움을 주어 심장 건강을 유지하는 데에도 기여합니다.

밝고 진한 보랏빛깔의 라벤더 식물과 차

라벤더차

라벤더차는 그 특유의 고요하고 아로마틱한 향을 가지고 있습니다. 그 부드러운 맛은 마시는 동안 휴식을 취하고 싶은 마음을 갖게 만듭니다.

라벤더에는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 주는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 그러므로 스트레스로 고민하거나 불안감으로 인해 힘들어하는 사람들에게 특히 추천됩니다.

라벤더는 천연 항산화물질인 폴리페놀과 함께 다양한 화합물을 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 몸과 마음을 편안하게 해주고, 깊은 잠을 유도하는 데 큰 도움을 줍니다.

특히, 라벤더의 향은 중앙 신경계를 진정시켜 주면서 불면증을 예방하고 깊은 잠을 도와줍니다.

라벤더 차는 특히 불면증이나 잠 부족, 깊은 잠을 얻기 힘든 사람들에게 추천되는 음료입니다. 또한, 일상의 스트레스로 인한 불안감을 해소하는 데도 큰 도움을 줍니다.

숙면에 좋은 음료 에 대한 글 잘 읽어 보셨나요?

글을 통해 자신에게 맞는 차를 찾은 것 같다면 꼭 한번 드셔 보시길 추천드려요. 차를 통해 자신의 취향을 발견하고 자기다운 라이프 스타일이 만들어지도록 티내다는 응원하겠습니다.

티소믈리에게 운영하는 티내다 매거진에서는 차와 관련한 유익하고 재미있는 글들이 많으니 꼭 확인해보세요.

감사합니다 🙂

숙면에 좋은 차 요약

 이름효능추천
국화차수면 질 향상, 스트레스 완화깊은 수면 원하는 사람
로즈마리차불면증 개선, 수면 촉진깊은 수면 필요한 사람
메리골드차수면 촉진, 소화 기능 촉진편안한 수면 필요한 사람
구기자차불면증 완화, 수면 품질 향상편안한 수면 원하는 사람
대추차성장호르몬 촉진, 수면품질 향상스트레스 완화 원하는 사람
캐모마일차수면촉진, 불안감 완화편안한 수면 원하는 사람
라벤더차잠 유도, 불면증 완화스트레스 완화 원하는 사람

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