생강차 효능 핵심 7가지,부작용 정리!

생강차 효능 요약

티내다 생강차

티내다 국화차

티내다 루이보스차

생강차 효능 에 대해 찾고 계시죠?

생강차 하면 특유의 향과 매운맛이 생각나는데요. 전통적으로 아시아에서 식재료와 차의 원물로 많이 사용이 된 생강차 는 그 특유의 향과 매운맛으로 인해 건강에 좋다는 평판이 있습니다.

그레서 심리상담사 출신 티소믈리에가 운영하는 티내다네어 생강차 효능 과 부작용 에 대해 정리해보았습니다.

꼭 읽어보세요 🙂

나무도마위에 노란빛깔의 생강차와 생강뿌리가 함께 있음

소화력 향상

생강차 에 들어있는 생강올레오레진은 위산을 줄이고, 소화 효소 생성을 자극해 소화 및 섭취가 더욱 원활하게 이루어지도록 도와줍니다.

또한 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 효과적이라고 알려져 있어 임신 중 입덧, 멀미, 수술 후 메스꺼움에 대한 인기 있는 치료법이기도 합니다.

면역력 강화

생강에는 항산화 작용을 하는 성분인 진저롤이 함유되어 있습니다. 감염 위험을 낮추는 데 도움줍니다.

그리고 신체에 노폐물이나 독소 등을 제거하여 면역력을 강화하는 데에 도움을 주기 때문에 생강차를 마시면 감기, 독감 및 기타 호흡기 질환으로부터 보호할 수 있습니다.

피로회복

생강차는 피로 회복에 좋은 효과를 가지고 있는데, 그 이유는 생강차에 함유된 생강올레오레진과 생강레티노이드 등의 성분 때문입니다.

생강올레오레진은 피로 회복에 도움을 주는 데 필요한 항산화 작용을 가지고 있으며, 생강레티노이드는 항염작용을 통해 염증을 억제하여 피로를 예방할 수 있습니다.

투명 유리잔에 레몬조각과 함께 있는 생강차

항암작용

생강차에 생강올레오레진은 암세포 성장을 억제하고, 생강레티노이드는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는 효과가 있습니다.

함염작용

또한, 생강차에 함유된 프로토카테츠인 등의 성분혈액순환을 촉진시켜 염증을 억제할 수 있어 생강차를 마시면 근육통과 관절 통증을 진정시키는 데 도움이 되며, 생리통을 완화시키는데도 도움을 줍니다.

또한, 생강차에 함유된 비타민 C와 비타민 B6 등의 비타민과 미네랄은 신진대사를 활성화시켜 체내 에너지를 생성하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

숫가락이 들어가 있는 투명한 유리잔에 든 생강차

혈액순환

생강차 에는 혈액 순환에 도움이 되는 여러 화합물이 있습니다. 가장 주목할 만한 화합물 중 하나는 진저롤입니다.

진저롤은 생강에 특유의 향미를 부여하는 물질이며, 동시에 생강의 항염증 및 항산화 효과를 촉진합니다.

이러한 화합물들은 혈관을 확장시키는 역할을 하여 혈압을 낮추고, 혈액이 심장과 전신으로 더 효율적으로 흐르도록 돕습니다. 이는 전체적인 혈액 순환이 개선되는 결과를 가져옵니다

지방태움

생강차에는 카페인과 차단제 등의 성분이 함유되어 있어 신진대사를 촉진시켜 체내 에너지 소비를 증가시키고, 지방 연소를 돕는 효과가 있습니다.

또한, 생강차에는 비타민 B6와 비타민 C, 비타민 E, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소가 함유되어 있어 체내 대사를 활성화시켜 다이어트를 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.

얇게 썰어놓은 생강과 함께 있는 생강차

생강차 부작용

위장장애 주의

생강차 는 위장 장애를 유발할 수 있는데 중추신경과 소화기관을 자극하여 위장 운동을 촉진시킵니다. 생강차 를 과도하게 마시는 경우, 속쓰림, 복통, 설사 등의 위장 장애 증상이 나타날 수 있습니다.

당뇨질환자 주의

생강차 에는 생강올레오레진과 생강레티노이드 등의 성분이 함유되어 있는데, 이러한 성분들은 글루카곤의 분비를 억제하고, 인슐린의 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다.

하지만, 당뇨병 환자는 인슐린의 분비나 작용에 이상이 있어 혈당 조절이 어려우므로, 생강차를 과도하게 섭취할 경우 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

생강차 하루 섭취량

생강을 너무 많이 먹으면 일부 사람들에게는 소화불량, 설사, 심장 산화 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 생강차 를 처음 시작하는 사람들은 작은 양부터 시작하는 것이 좋습니다.

일반적으로 권장되는 생강의 섭취량은 일반적으로 하루 1~3g이며, 이는 약 1~3개의 1g 생강 티백에 해당합니다.

생강차 효능 에 대해 잘 읽어보셨나요?

오늘 글은 여기까지입니다. 차를 통해 자신의 취향을 발견하고 자기다운 라이프 스타일이 만들어지도록 티내다는 응원하겠습니다.

티소믈리에가 운영하는 티내다의 다른 포스팅을 보시면 차에 대한 더 재밌고 유익한 정보도 얻을 수 있으니 한번 읽어보세요.

감사합니다 🙂

생강차 효능 요약

효능성분내용
 소화력 향상생강올레오레진소화 및 섭취가 원활하게 이루어지도록 도와줍니다.
면역력 강화진저롤감염 위험을 낮추고, 노폐물 제거로 면역력을 강화합니다.
피로회복생강올레오레진, 생강레티노이드항산화 및 항염작용으로 피로 회복 및 예방에 도움을 줍니다.
항암작용생강올레오레진, 생강레티노이드암세포 성장 억제 및 세포 손상 예방을 합니다.
항염작용프로토카테츠인, 비타민 C, 비타민 B6혈액순환 촉진 및 염증 억제로 근육통과 관절 통증 완화에 도움을 줍니다.
혈액순환 개선진저롤혈관 확장으로 혈압을 낮추고, 전체적인 혈액 순환을 개선합니다.
지방태움 및 다이어트카페인, 차단제, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 마그네슘, 칼륨신진대사 촉진 및 체내 에너지 소비 증가로 지방 연소를 돕고 다이어트에 도움을 줍니다.

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