불면증에 좋은 차 BEST 6가지 정리!

불면증에 좋은 차 요약

티내다 흰꽃민들레차

티내다 마테차

티내다 캐모마일차

불면증에 좋은 차 에 대해 찾고 계신가요?

불면증은 잘 수 있는 환경이 만들어졌는데 2주 이상 수면을 이루지 못하는 것을 말하는데요. 잠이 아예들지 않거나,

수면 시간에 자주깨거나, 이른 새벽에 일어나 잠을 설치는 것 등 불면증 증상이라고 합니다. 수면이 잘 이루어지지 않는다면 장기적으로 만성질환에 시달릴 가능성이 높다고 하는데요.

불면증이 있는 분이 있다면 집중해주세요! 불면증에 좋은 차 에 대해서 심리상담사 출신 티소믈리에가 운영하는 티내다에서 소개해드릴게요.

끝까지 읽어주세요 🙂

감잎처럼 생긴 차 받침대 위에 감잎차 한잔

감잎차

감잎차는 미묘한 감의 향과 부드러운 맛이 독특하며, 약간의 쓴맛이 있지만, 그것은 감잎차만의 매력입니다. 이 쓴맛은 일정한 부분에서 스트레스 해소와 이완에 도움을 줄 수 있습니다.

감잎에는 세로토닌과 관련된 성분이 함유되어 있습니다. 세로토닌은 뇌에서 생성되는 신경전달물질로, 기분을 좋게 하며, 우울증의 증상을 완화시키는 역할을 합니다.

또한 세로토닌은 수면 주기의 조절에도 중요한 역할을 하기 때문에, 감잎차는 수면을 유도하고 불면증을 완화시키는 데도 효과적일 수 있습니다.

감잎차는 자연의 선물로서 스트레스 해소와 편안한 수면을 도와줄 수 있는 멋진 차입니다.

 

나무받침대 위에 로즈마리차 한잔과 주변에 로즈마리 식물들이 보임

로즈마리차

로즈마리차 향은 마치 바다 바람에 실려오는 신선한 기운을 연상시키며, 마시는 순간부터 편안한 느낌을 줍니다.

로즈마리에는 ‘카르노졸’이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 뇌의 산화 스트레스를 줄이는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.

따라서, 스트레스 해소와 함께 편안한 수면의 질을 향상시켜줍니다. 불면증에 좋은 이유는 로즈마리의 카르노졸 성분이 중추 신경계를 안정시켜 깊은 수면을 도와주기 때문입니다.

 

루이보스 잎들과 주변에 붉은 빛깔의 차들

 

루이보스차

루이보스차는 그 자체로도 살짝 달콤하고 고소한 맛이 나며, 향긋한 향이 독특합니다. 

루이보스차는 카페인이 전혀 들어있지 않아, 카페인에 민감한 사람이나 저녁에 차를 마시고 싶은 사람들에게 안성맞춤입니다. 카페인 섭취가 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문에, 특히 불면증을 겪는 사람들에게는 루이보스차가 좋은 대안이 될 수 있습니다.

또한 루이보스에는 플라보노이드라는 강력한 안티옥시던트 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 몸 속의 염증을 줄이고, 스트레스 반응을 완화시키는 데 큰 도움을 줍니다.

이로 인해 루이보스차는 스트레스나 불안 감소와 함께 깊고 편안한 수면을 유도하는데 기여할 수 있습니다.

 

노트위에 약간 길쭉한 투명한 찻잔에 얼그레이차를 따르고 있는 모습

얼그레이차

얼그레이차는 버그아못 오일의 신선하고 고요한 향이 특징입니다. 

힘든 하루를 마치고 심신의 안정과 휴식을 원하는 사람들에게도 이 차는 큰 도움이 됩니다. 특히 불면증이나 스트레스로 힘든 날, 차 한 잔의 얼그레이차는 깊은 잠을 유도해줄 수 있습니다.

얼그레이차의 주요 성분인 버그아못 오일에는 ‘리모넨’이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 자연의 진정제로 알려져 있으며, 스트레스와 불안을 완화시켜주는 데 큰 도움을 줍니다.

또한, 리모넨은 중추 신경계에 진정 효과를 줄 수 있어, 불면증에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

햇빛에 비치는 국화차 한잔

국화차

국화차는 그 자연스러운 꽃 향으로 인해 자연의 향을 좋아하는 사람들에게 아주 적합한 차입니다. 또한 불안감이나 스트레스로 인해 힘들게 느껴지는 사람들에게도 국화차는 큰 도움을 줄 수 있습니다.

특히 국화에는 플라보노이드라는 강력한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 스트레스 해소에 큰 도움을 주며, 더불어 국화차는 신체의 긴장을 완화시키고 깊은 수면을 유도하는 데에도 효과적입니다.

따라서, 수면 질을 향상시키고자 하는 사람들에게 국화차는 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다.

 

위에서 아래로 보여지는 각도에 캐모마일꽃 봉우리가 담겨 있는 그릇과 차 한잔

캐모마일차

캐모마일차는 그 특유의 향긋하고 부드러운 맛으로 많은 사람들에게 사랑받습니다.

캐모마일차는 불안감이나 스트레스로 인해 힘들어하는 사람들에게 특히 추천됩니다. 하루 종일의 스트레스나 걱정거리로 인해 잠들기 힘들 때, 캐모마일차 한 잔은 깊은 수면을 위한 좋은 도움을 줄 수 있습니다.

캐모마일에는 ‘아피제닌’이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 중추신경계를 안정시키는 작용을 하여 불안과 스트레스를 완화시키는 데 큰 도움을 줍니다.

또한, 캐모마일은 자연스러운 수면 유도제로 작용하여 깊은 수면을 취하는 데 도움을 줍니다.

불면증에 좋은 차 에 대한 글 잘 읽어 보셨나요?

글을 통해 자신에게 맞는 차를 찾은 것 같다면 꼭 한번 드셔 보시길 추천드려요. 차를 통해 자신의 취향을 발견하고 자기다운 라이프 스타일이 만들어지도록 티내다는 응원하겠습니다.

티소믈리에게 운영하는 티내다에서는 차와 관련한 유익하고 재미있는 글들이 많으니 꼭 확인해보세요.

감사합니다 🙂

불면증에 좋은 차 요약

이름효능추천
감잎차우울증 완화, 수면 유도스트레스, 피로가 있는 분
로즈마리차스트레스 해소, 편안한 수면 유도활력, 향긋한 차를 찾는 분
루이보스차스트레스 감소, 안정된 수면 유도카페인 민감, 수면이 필요한 분
얼그레이차스트레스 완화, 심신 안정신선한 향, 안정감을 찾고 싶은 분
국화차스트레스 해소, 수면 향상자연의 향, 불안감을 개선하고 싶은 분
캐모마일차불안 해소, 편안한 수면 유도불안감, 스트레스를 케어 하고 싶은 분

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