민들레차효능 BEST 7가지 추천!

민들레차효능

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민들레차효능 에 대한 글 알아보고 계시지요?

민들레는 어디서나 흔하게 보이는 다년생초인데요. 솜털같은 깃이 달린 씨앗들이 바람따라 날아가서 어린시절 호호 불어 날렸던 기억들이 있을텐데요.

심리상담코치 출신 티소믈리에가 운영하는 티내다에서 민들레차 효능 과 부작용에 대해 자세하게 정리를 해드릴게요!

끝까지 읽어주세요 🙂

풀밭위에 노란색 민들레 꽃들과 함께 있는 민들레차 효능

뼈 건강

민들레 에는 뼈 건강에 좋은 칼슘과 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어요. 이들은 뼈를 강화하고 형성하는 데 필요한 핵심 성분이에요.

또한, 민들레에는 비타민C와 같은 항산화 성분도 풍부하게 들어 있어요. 이들 성분은 노화로 인한 손상으로부터 뼈를 보호하는데 큰 도움이 돼요.

간 건강

민들레 에는 간을 보호하고 강화하는 성분들이 풍부하게 들어 있어요. 이 중에서도 실리마린과 콜린은 간의 세포막을 강화하고, 간세포 재생을 촉진하며, 담즙분비를 돕고, 지방분해를 촉진하는 역할을 해요. 

이와 더불어, 항산화 성분은 간을 깨끗하게 하고 정상적으로 작동하도록 보호하는 역할을 해요. 특히, 민들레에 함유된 이뇨제 성분과 비타민C는 황달을 완화하는 데 도움이 돼요.

노란민들레꽃봉오리 두개와 민들레차 효능

당뇨병

민들레 뿌리는 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있는 성분들을 함유하고 있어요. 특히, 인슐린 분비와 민감도를 높이는 성분이 고혈당 증상을 완화하는데 효과가 있어요. 

또한, 이눌린이라는 수용성 식이섬유는 혈당을 천천히 상승시키는 역할을 하며, 민들레의 이뇨제 성분은 당분을 소변으로 배출하는 역할을 해요.

비뇨기 건강

민들레 는 천연 이뇨제로 알려져 있으며, 이뇨제 성분이 풍부하게 들어 있어 신장과 요로의 독성 물질을 배출하는데 도움이 돼요. 더불어, 민들레에 함유된 항균 성분은 비뇨기계에서 미생물 성장을 방지하는 데에도 효과적이에요. 

노란빛깔의 민들레차 두잔

항암

민들레 에는 암 예방에 도움이 되는 성분들이 들어 있어요. 민들레에 풍부하게 함유된 항산화 성분은 활성산소에 의한 세포 변종을 방지하며, 노화로 인한 세포 손상도 막습니다.

루테올린 성분은 염증성 면역 매개물질인 인터루킨6와 면역세포를 조절하는 TNF-α도 제어하는 효능을 가지고 있어요. 

피부 건강

민들레는 피부 상태를 전반적으로 개선하는 데 도움이 됩니다. 피부의 발적이나 염증을 완화하는 항염증 기능과 피부 독소를 제거하는 천연 해독성분이 포함되어 있어요.

비타민 C와 플라보노이드와 같은 강력한 항산화 성분은 피부 세포의 산화를 막아줘요. 또한, 민들레는 주름을 방지하고, 피부를 탄력있게 하며, 안색을 맑게 만드는데 도움이 돼요. 

유리잔속에 민들레차 봉오리가 들어가 있는 민들레차

체중감량

민들레는 체중 감량에 도움이 될 수 있는 성분들을 함유하고 있어요. 천연 이뇨제로 사용되는 민들레는 몸 속 노폐물을 배출하는데 도움을 주며, 민들레에 있는 항산화 성분과 쓴맛은 체중 감량을 위한 식사 조절에 도움이 돼요. 

또한, 민들레의 이뇨제 성분은 과도한 수분을 배출하는데 효과적이며, 이는 체중 감량에 큰 도움이 돼요. 

꿀들과 함께 있는 민들레차들

민들레차 부작용

민들레차는 일반적으로 안전한 음료이지만, 과도한 섭취나 개인의 반응에 따라 부작용이 발생할 수 있어요.

알레르기

일부 사람들은 민들레에 알레르기 반응을 보일 수 있어요. 피부 발진, 가려움증, 코 간지럼, 눈물 흐름, 목의 아픔 등의 증상으로 나타날 수 있어요.

위장장애

공복상태에 너무 과도하게 섭취할 경우 구토, 설사 증상 등을 일으킬 수 있어요.

다른 약물과 상호작용

민들레는 다이우레틱 작용을 할 수 있으므로, 이미 다이우레틱을 복용하고 있는 사람들에게는 별도의 문제를 일으킬 수 있어요.

또한, 특정 혈액 약, 리튬, 항응고제와 같은 일부 약물과 반응할 수 있으므로, 밀들레차를 많이 섭취할 경우 이러한 약물을 복용하는 사람들은 상의 후 민들레차를 섭취해주세요.

민들레차효능 에 대해선 여기까지입니다. 차를 통해 자신의 취향을 발견하고 자기다운 라이프 스타일이 만들어지도록 티내다는 응원하겠습니다.

티소믈리에가 운영하는 티내다의 다른 포스팅을 보시면 차에 대한 더 재밌고 유익한 정보도 얻을 수 있으니 한번 읽어보세요.

감사합니다 🙂

민들레차효능 요약

핵심 효능성분 및 설명
뼈 건강칼슘, 마그네슘, 비타민 K 등이 함유되어 뼈 건강에 도움을 주며, 골다공증 등의 예방에 효과적
간 건강간세포의 재생을 촉진하여 간 기능을 개선하고, 간 해독 능력을 강화
당뇨병인슐린과 관련된 작용을 돕는 화합물이 함유되어 있어, 혈당 조절에 도움
비뇨기 건강이뇨 작용을 통해 체내 노폐물 배출과 체액의 균형을 조절, 방광 건강 유지와 요로감염 예방에 효과적
항암항암 효과를 가진 화합물과 항산화 작용을 통해 암 예방 및 관리, 세포 손상 예방에 도움
피부 건강항염증 작용을 통한 피부 염증 및 피부 트러블 개선, 비타민 A와 C 함유로 피부 재생과 탄력성 개선
체중감량장 운동 활성화와 섬유질 함유로 소화 개선, 낮은 칼로리와 포만감 제공 성분으로 체중 관리에 도움

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