루이보스 효능 6가지, 부작용 총 정리

루이보스 효능 6가지

티내다 생강차

티내다 국화차

티내다 루이보스차

루이보스 효능 과 부작용이 궁금해서 들어오셨죠?

요즘은 많은 분들이 커피를 마시다 보니 카페인 중독 때문에 커피를 대체하는 차를 찾고 있는 분들이 계시는데요.

관련해서 티소믈리에게 운영하는 티로그에서 커피대신 마실 수 있는 차 중 루이보스 효능 과 부작용에 대해 정리해보았으니

끝까지 읽어주세요 🙂

유리 탁자 위에 뒷 배경이 흐릿하게 나오고 포커싱 되어 있는 모습

면역력 강화

루이보스 차에는 다양한 항산화 물질들이 들어있어서, 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화시키는데 도움을 줍니다. 또한, 알러지 반응을 줄이는 효과도 있어서 알러지가 있는 분들에게도 좋다고 하네요.

체지방 감소

루이보스 차는 다량의 폴리페놀 성분을 함유하고 있는데요.  폴리페놀은 지방 산화를 억제해 세포손상을 막고 신진대사 활발하게해 체내 지방 분해를 돕는 역할을 합니다.

따라서, 루이보스 차를 섭취하면 체지방 감소와 함께 대사 활성화에도 도움이 됩니다.

포근한 느낌의 담요 배경으로 책위에 흰색 컵안에 차가 담겨 있는 모습

혈압조절

루이보스 차에는 쿠알리안이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 혈압을 낮추는 효과를 가지고 있어서, 고혈압 예방 및 관리에 효과적입니다.

또한, 루이보스 차에는 칼륨이라는 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어서, 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

뼈 건강 개선

루이보스 차에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어요. 그래서 뼈 건강에 필수적인 칼슘이 함유되어 있어서, 골다공증 예방에 효과적이랍니다.

또한, 루이보스 차에는 이소플라본 등의 성분도 함유되어 있어서 뼈 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

투명한 컵 위에 잔잔한 김이 피어오르고 햇살이 비치는 모습

소화력 개선

루이보스 차에는 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어요. 특히, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철 등의 미네랄 성분은 소화 기능을 돕고, 신장 기능을 개선하는 데 효과적입니다.

또한, 루이보스 차에는 소화 효소를 활성화시키는 성분도 함유되어 있어서 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.

혈당 개선

루이보스 차는 아스팔라신과 플라보노이드 등의 성분이 함유되어 있어,이들 성분은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당 수준을 안정화시키는 효과를 가지고 있습니다.

따라서, 루이보스 차를 섭취하면 당뇨 예방과 당뇨병 환자의 혈당 관리에 도움이 됩니다.

담요위에 나무도마가 있고 도마위에 쿠키와 차 한잔이 있는 모습

루이보스 부작용

카페인 첨가

루이보스 차는 일반적으로 카페인이 없지만, 일부 브랜드는 카페인이 추가될 수 있습니다. 카페인에 민감하신 분들은 꼭 주의하세요.

알러지 반응

루이보스 차에 대한 알레르기 반응은 드물지만, 가려움증, 발진, 호흡 곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 루이보스차를 주기적으로 드신 후 알러지 반응이 있는지 한번 살펴보세요.

간 상해

루이보스 차에는 폴리페놀류와 티아민이 함유되어 있습니다. 이러한 성분이 간에 축적되면 간 상해를 유발할 수 있습니다. 루이보스차는 소량이지만 대량으로 많이 섭취하신다면 고려해보세요.

철분 흡수 저해

루이보스 차에 함유된 탄닌은 철분 흡수를 저해할 수 있습니다. 따라서 철분 결핍증이 있는 사람들은 루이보스 차를 적절히 섭취해야 합니다.

기존 질환과 연관성

루이보스 차는 기존에 질병이 있는 사람들에게도 부작용을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 간질환, 뇌졸중, 뇌경색 등의 질병을 앓고 있는 사람들은 의사와 상담 후에 섭취해야 합니다.

루이보스 차 마시는 법

루이보스 차 마시는 법

따뜻하게 먹는 법

– 물이 끓기 직전(약 90-95°C)까지 가열 합니다.

– 물 200ml~300ml 정도에 루이보스 티백1개(1~2g)를 넣습니다.

– 2~5분 동안 우려 낸 후 드시면 됩니다.

루이보스차 물 대신 먹는 법

– 물이 끓기 직전(약 90-95°C)까지 가열 합니다.

– 물 500ml ~ 1L 정도에 루이보스티백(기호에 따라)2~4개(4~8g)을 넣습니다.

– 2~5분 동안 우려 낸 후 차가운 물이나 얼음을 넣어 식혀 줍니다.

– 냉장고에 보관 후 시원하게 드시면 됩니다.

루이보스 효능 과 부작용에 대해 알아보았습니다. 루이보스티는 카페인이 적고 여러 가지의 효능이 있어 현대인들이 많이 찾는 차 인데요.

티소믈리에가 운영하는 티로그에서는 차(tea)와 관련된 다양한 글들이 있으니 꼭 읽어보세요.

감사합니다 🙂

루이보스 효능 요약

효능 성분설명
면역력 강화항산화 물질세포 손상 예방 및 면역력 강화
체지방 감소폴리페놀 성분지방 산화 억제 및 대사 활성화로 체내 지방 분해 도움
혈압 조절쿠알리안 및 칼륨혈압을 낮추는 효과와 안정화
뼈 건강 개선칼슘, 마그네슘, 이소플라본골다공증 예방과 뼈 손상 예방
소화력 개선미네랄 성분 및 소화 효소소화 및 신장 기능 개선
혈당 개선아스팔라신 및 플라보노이드인슐린 분비 촉진 및 혈당 수준 안정화

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