레몬 그라스 효능 5가지 부작용 정리

레몬 그라스 효능 과 부작용

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레몬 그라스 효능 과 부작용 에 대해 궁금하시지요?

레몬 그라스 는 이름에서 느껴지는 싱그러움 때문인지 여름이면 더욱 찾으시는 차 입니다. 향기로운 향만큼 그에 따른 다양한 효능으로 인해 오랜 시간 동안 사랑받아왔는데요

오늘은 심리상담코치 출신 티 소물리에가 운영하는 티내다 매거진에서 레몬그라스 효능 과 부작용 에 대해 자세하게 정리를 해보았습니다.

레몬세개와 유리잔에 노란빛깔의 차 한잔

스트레스 개선

레몬 그라스 에는 신경계를 안정시켜주는 시트롤, 리모넨, 미리센, 게르라니올 등의 향기성분이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 뇌의 활동을 조절하고 긴장을 완화시켜 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줍니다.

또한, 레몬그라스는 진정효과가 있어 신경과민성, 불면증, 우울증 등의 증상 개선에도 도움을 줄 수 있기 때문에 레몬그라스 차와 오일을 이용한 아로마테라피는 훌륭한 휴식 도구로 인정받고 있습니다.

세포 손상 예방

레몬그라스에는 항산화 작용을 가지고 있는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 폴리페놀 성분은 산화작용을 억제하여 세포 손상을 예방하고, 면역력을 강화시켜 주는 데 효과적입니다.

또한, 레몬그라스는 비타민 C와 카로틴, 셀레늄, 아연 등의 항산화 성분도 함유하고 있어 노화를 예방하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하얀접시안에 레몬두개와 약간 파 처럼생긴 레몬그라스풀잎들이 담겨져 있음

소화 개선

레몬 그라스 에는 카페인과 비슷한 구조를 가지고 있는 시트롤린이 함유되어 있습니다. 시트롤린은 소화기관 내의 근육을 이완시켜 소화를 원활하게 하고, 위산의 분비를 감소시켜 소화불량이나 위산과다증 등의 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

또한, 레몬그라스에는 소화효소를 촉진시키는 성분인 카테킨, 퀘르세틴, 리모넨 등이 함유되어 있어 식사 후 소화 불량, 복부팽만 등의 증상을 완화시키는 데 효과적입니다.

항균 효과

레몬그라스에는 식물성 항균제인 시트랄과 리모넨이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 항균, 항바이러스, 항진균 등의 효과를 가지고 있어 감기, 독감, 위염, 대장균, 살모넬라균, 세균성 식중독 등의 질환 예방과 치료에 효과적입니다.

또한, 레몬그라스에는 항산화 작용을 가지고 있는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 면역력 강화에 효과적이기 때문에 피부감염이나 각종 발진 등의 문제를 완화하는데 도움이 됩니다.

레몬 반개와 대접같은 그릇에 차 한잔

나쁜 콜레스테롤 감소

레몬그라스는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움을 주는 시트로넬롤이라는 성분이 함유되어 있습니다. 시트로넬롤은 간 기능을 촉진시켜 콜레스테롤의 생성을 억제하고, 콜레스테롤의 배출을 촉진시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.

일부 연구에서도 레몬그라스가 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는 데 효과적이라는 결과가 나왔습니다.

이러한 효과는 심혈관 건강을 개선하고, 심장병이나 뇌졸중과 같은 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

회색빛깔의 바닥위에 노란빛깔의 레몬그라스차 두잔과 풀잎들

레몬 그라스 부작용

임산부에 대한 영향

레몬 그라스 에는 난소 자극 작용이 있는 에스트라곤이라는 성분이 함유되어 있어 임신 중에 과도한 섭취가 난소의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 레몬그라스는 유아의 생리적 발달에 영향을 미칠 수 있는 성분이 포함되어 있기 때문에 섭취시 의사와 상의해주시고, 과도한 섭취는 자제해주세요.

낮은 혈압 조절

레몬 그라스 에는 혈압을 낮추는 성분인 씨트로넬롤, 리모넨, 시트로넬알데하이드 포함되어 있어 이미 혈압이 낮은 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다.

혈압이 빠르게 떨어 질 경우 증상으로 어지러움, 피로, 식은땀 등이 나타날 수 있으므로, 낮은 혈압을 가진 사람은 레몬그라스를 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

위장 장애

레몬 그라스 가 소화 개선에 좋은 식물이기도 하지만 소화기관을 자극하는 씨트롤린과 같은 성분이 일부 사람들에게는 소화기관 내의 근육을 자극해서 소화불량, 복부팽만, 가스 등의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

특히, 위염, 위궤양, 열성장염, 과민성 대장증후군 등의 질환을 앓고 있는 사람들은 레몬그라스를 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

레몬 그라스 효능 과 부작용 에 대한 글 잘 읽으셨나요?

티소믈리에가 운영하는 티내다의 다른 포스팅을 보시면 차에 대해 더 재밌고 도움 되는 정보도 얻을 수 있으니 꼭 읽어보세요.

감사합니다.

레몬 그라스 효능 요약

성분효능내용
시트롤, 리모넨, 미리센, 게르라니올스트레스 감소뇌 활동 조절 및 긴장 완화, 신경과민성, 불면증, 우울증 개선 도움
폴리페놀, 비타민 C, 카로틴, 셀레늄, 아연면역력 강화산화작용 억제, 세포 손상 예방, 면역력 강화 및 노화 예방
시트롤린, 카테킨, 퀘르세틴, 리모넨소화 개선소화기관 내 근육 이완, 위산 분비 감소, 소화불량, 복부팽만 완화
시트랄, 리모넨, 폴리페놀항균 효과감기, 독감, 위염, 대장균, 살모넬라균, 세균성 식중독 예방 및 치료, 피부감염, 발진 완화
시트로넬롤콜레스테롤 개선간 기능 촉진, 콜레스테롤 생성 억제 및 배출 촉진, 심혈관 건강 개선

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