녹차 카페인, 커피와 무엇이 다를까?

녹차 카페인

티내다 녹차

티내다 돼지감자차

티내다 얼그레이차

녹차 카페인 이 커피와 다른 점 말씀드릴께요.

카페인이 포함된 차 중 녹차는 가장 대중적인 차 인데요. 커피와 비교했을 때 어느정도의 카페인이 있는지 어떻게 다른 것인지 에 대해 알아보는 시간을 가지면 좋겠습니다.

이와 관련해 심리상담차 출신 티소믈리에가 운영하는 티내다에서 녹차 카페인 에 대해서 소개해드릴게요.

끝까지 읽어주세요 🙂

푸르른 녹색빛깔의 녹차를 흰색컵안에 붙고 있음

녹차 vs 커피(카페인 함유량)

일반적으로 커피 한 잔(약 240ml 기준)에는 약 95mg의 카페인이 들어 있습니다. 반면, 녹차 한 잔(약 240ml 기준)에는 약 20~45mg의 카페인이 함유되어 있어요. 따라서 커피는 녹차보다 대체적으로 더 많은 카페인을 함유하고 있습니다.

하지만 카페인의 함유량만을 기준으로 어떤 음료가 더 나은지를 판단하기는 어렵습니다. 커피와 녹차 모두 각각의 특별한 건강상의 혜택을 제공합니다.

예를 들어, 커피는 집중력을 높이고 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다. 녹차는 카테킨, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 건강을 증진시키고, 체중 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

자연풀숲 배경에 싱그러운 연두빛깔의 녹차두잔

녹차와 커피 주요성분과 이점

녹차의 주요 성분 중 하나인 EGCG는 강력한 항산화 효능을 가집니다. 이 성분은 암 예방뿐만 아니라 심장병의 발생 위험을 줄이는 데 큰 역할을 하며, 체중 감소에도 효과적입니다.

녹차에는 또한 L-테아닌이라는 특별한 아미노산이 포함되어 있습니다. 이 아미노산은 뇌에서 알파 뇌파를 촉진시켜 신경을 진정시키고, 집중력을 높여주는 효과가 있습니다. 그로 인해 학습능력과 기억력이 향상될 수 있습니다.

커피는 항산화 성분인 클로로겐산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분은 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 당뇨병과 알츠하이머병 예방에 기여할 수 있습니다.

커피에 들어있는 카페인은 뇌 활성화에 도움을 주며, 기억력과 집중력 향상에 기여합니다. 또한, 카페인은 일시적으로 뇌의 활성화를 도와 피로를 줄이고, 에너지를 높이는 효과도 가지고 있습니다.

두 음료 모두 각자의 독특한 효능으로 건강에 이로운 영향을 미치며, 일상에서 적절한 양과 시기에 섭취하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

녹차잎들이 들어가 있는 녹차두잔

녹차와 커피 카페인의 차이점(한의학 관점)

커피는 체내의 기를 빠르게 촉진시키는 경향이 있어요. 그래서 커피 카페인 은 신진대사를 촉진시키고 뇌의 활성화를 통해 기를 북돋아 기운을 느끼게 한답니다.

그러나 한의학에서는 커피의 이런 효과가 과할 경우 기를 소진시킬 수 있다고 간주하는데요.

때문에 많은 양의 커피 섭취는 체력 감소, 불안, 불면증 등을 초래할 수 있어요. 반면에 녹차는 체내의 기와 혈을 맑게 해주고 효과가 있다고 한의학에서는 설명한답니다.

녹차의 카페인은 천천히 흡수되어, 에너지를 부드럽게 공급하여 체내의 기를 안정적으로 유지하고 신경을 진정시켜줘요.

그리고 녹차의 다른 성분인 EGCG와 L-테아닌은 항산화 효과를 제공하며 몸의 염분을 줄이는 데 도움을 줍니다.

녹차 카페인 에 대해 잘 읽어보셨나요?

글을 통해 자신에게 맞는 차를 찾은 것 같다면 꼭 한번 드셔 보시길 추천 드려요. 차를 통해 자신의 취향을 발견하고 자기다운 라이프 스타일이 만들어지도록 티내다는 응원하겠습니다.

티소믈리에게 운영하는 티내다 에서는 차와 관련한 유익하고 재미있는 글들이 많으니 꼭 확인해보세요.

감사합니다 🙂

 

녹차 카페인 요약

소제목녹차커피
카페인 함유량20-45mg/잔95mg/잔
주요성분과 이점EGCG, L-테아닌 (암 예방, 심장병 감소, 체중 감소, 신경 진정, 집중력 향상)클로로겐산 (염증 감소, 당뇨병/알츠하이머병 예방, 기억력/집중력 향상)
한의학적 효과체내의 기와 혈 맑음, 천천히 에너지 공급, 몸의 염분 감소기를 빠르게 촉진, 과도할 경우 기 소진 가능, 체력 감소/불안/불면증 유발 가능

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