고혈압 에 좋은 차 TOP 7가지 정리

고혈압 에 좋은 차 7가지

티내다 녹차

티내다 돼지감자차

티내다 얼그레이차

고혈압 에 좋은 차 정보 추천드릴께요. 

고혈압은 3대 성인질환 중에 하나인데요. 그 만큼 많은 분들이 가지고 있는 질환입니다. 흔하지만 완치가 어렵고 평생 약을 먹어야 합니다. 그래서 예방이 정말 중요한데요.

예방과 자연치유를 할 수 있는 방법 중에 하나가 차(tea)를 마시는 생활습관을 가지는 것입니다. 그래서 티소믈리에가 운영하는 티내다 매거진에서 혈압 에 좋은 차 에 대한 글을 정리해보았습니다.

주요 효능, 맛, 추천 유형까지 정리했으니 끝까지 읽어보시면 자신에게 맞는 차(tea)를 찾으실 수 있을 거예요. 시작해볼게요!

갈색빛깔이 계피원물이 바닥에 놓여져있고 오른쪽 중앙에 흰컵에 들어 있는 차 한잔 배경은 회색에 주전자가 보임

계피차

계피에는 쿠마린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 혈액의 농도를 조절하여 혈관을 확장시켜 혈압을 안정화시킵니다.

계피는 혈당 수치를 조절하는 데도 도움을 줍니다. 안정적인 혈당 수치는 고혈압 예방에 중요한 요소 중 하나입니다.

계피는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 이는 심장 건강을 증진시키고 고혈압을 예방하는 데 기여합니다.

갈색상위에 감잎들이 놓여져있고 그 위에 노란빛깔의 차 한잔

감잎차

감잎차는 전통적으로 건강에 좋다고 알려진 차 중 하나입니다. 감잎에는 플라보노이드와 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 이러한 성분들이 혈관과 혈압을 안정화하는 데 큰 도움을 줍니다.

플라보노이드는 혈관의 탄력성을 증가시켜 혈압 상승을 예방하는 데 효과적이며, 카테킨은 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있어 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 감잎차는 혈액 순환을 개선하고 혈액의 점성을 줄여 혈액이 원활하게 흐르도록 도와줍니다.

이런 성분들 덕분에 감잎차는 심장과 혈관 건강에 큰 이점을 가져다 줍니다. 향은 묵직하며, 부드러운 맛이 특징입니다. 하루에 1-2잔 정도 섭취하는 것이 좋으며, 특히 아침에 빈 속에 마시면 혈압 조절에 더욱 효과적입니다.

손바닥 크기의 연잎들이 3~4장 정도 보이며 왼쪽에 노란빛깔의 연잎차 한잔

연잎차

연잎에는 엽록소와 카페인, 티아민 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 이러한 성분들이 혈압을 조절하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히, 연잎차의 주요 성분 중 하나인 티아민은 혈압을 안정화시키는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.

카페인은 적절한 양을 섭취할 경우 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있지만, 연잎차의 카페인 함량은 다른 차에 비해 상대적으로 낮아, 고혈압 환자에게도 안전하게 섭취할 수 있습니다.

연잎차의 엽록소는 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

유명한 유리컵에 초록빛깔의 차 한잔이 있고 왼쪽 상단에 나무 다기안에 들어 있는 풀잎들

뽕잎차

뽕잎에는 루테인, 카로틴, 퀘르세틴과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈압을 안정화시키는 데 큰 역할을 합니다.

뽕잎차의 성분들은 혈관의 탄력성을 높여주며, 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 혈액 순환도 개선되어 고혈압 예방에 효과적입니다.

뽕잎에는 항염증 효과가 있는 성분도 함유되어 있습니다. 이로 인해 혈관의 염증을 줄여주어 혈압 상승을 방지하는 데 도움을 줍니다.

뽕잎차는 이뇨 효과가 있어, 몸 속의 불필요한 물분을 배출시켜 혈압을 안정화시키는 데 도움을 줍니다.

견과류가 주변에 있고 왼쪽 상단에는 붉은 빛갈의 과일이 보이고 중앙에 흰컵 안에 있는 연두빛깔의 녹차한잔

녹차

녹차에 함유된 카테킨은 혈관의 탄력성을 증가시켜 혈압의 상승을 예방합니다. 탄력 있는 혈관은 혈압의 급격한 변동을 줄여줄 수 있습니다.

녹차는 혈액의 농도를 조절하여 혈액이 더 잘 흐르게 도와줍니다. 이로 인해 혈압이 안정적으로 유지될 수 있습니다.

녹차에는 테아닌이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 스트레스를 감소시키는 효과가 있어, 고혈압의 주요 원인 중 하나인 스트레스로 인한 혈압 상승을 완화시켜줍니다.

녹차는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 효과가 있습니다. 콜레스테롤 불균형은 고혈압의 원인이 될 수 있기 때문에, 이를 조절함으로써 혈압을 안정화시킬 수 있습니다.

붉은 빛깔의 투명한 유리잔에 들어 있는 두잔의 차

히비스커스차

앤토시아닌은 혈관의 확장과 이완을 도와주어 혈압의 상승을 방지합니다. 혈관이 적절하게 확장되고 이완될 때 혈압은 안정적으로 유지될 수 있습니다.

히비스커스차에 함유된 항산화 성분은 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하여 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. LDL 콜레스테롤의 산화는 혈관 내벽에 콜레스테롤이 쌓이게 되어 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다.

히비스커스차는 혈액의 농도를 적절하게 유지하여 혈액 순환을 원활하게 합니다. 원활한 혈액 순환은 고혈압 예방에 중요한 역할을 합니다.

히비스커스차는 이뇨 효과가 있어 체내의 나트륨을 배출하는 데 도움을 줍니다. 나트륨 과다 섭취는 혈압 상승의 원인 중 하나입니다.

나무식탁위에 솔잎과 솔방울들이 있고 가운데 도자기 빛깔의 컵에 솔잎차 한잔

솔잎차

솔잎에 함유된 성분들은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 혈관이 확장되면 혈액의 흐름이 원활해져 고혈압을 예방하거나 관리하는 데 효과적입니다.

솔잎에는 항염증 성분도 함유되어 있습니다. 염증은 고혈압의 원인 중 하나로 알려져 있기 때문에, 이러한 항염증 효과는 고혈압을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다.

솔잎에는 이뇨 효과가 있는 성분이 포함되어 있어, 불필요한 물과 소금을 체외로 배출시켜 혈압을 안정화시키는 데 도움을 줍니다.

글 잘 읽어보셨나요?

도움이 되었으면 하는 마음에 글을 정리해보았습니다. 1차 적인 정보를 통해 자신에게 맞는 차(tea)를 발견하면 실제로 차를 마셔보는 것이 중요한데요.

이후에 꾸준히 차 마시는 루틴을 조금씩 삶 속에서 만들어보세요. 분명 좋아지는 몸과 마음을 느낄 수 있을거예요.

티내다에서 운영하는 티로그 매거진에서는 차(tea)와 관련한 유익하고 재미있는 다양한 콘텐츠들이 존재하는데요. 아래에 있는 다른 콘텐츠들도 꼭 확인해보세요.

감사합니다 🙂

고혈압에 좋은 차 요약

 이름핵심 효능
계피차혈압 안정화: 혈관을 확장하여 혈압을 낮춤
감잎차혈관과 혈압 안정화: 혈압을 조절하고 혈관을 강화
연잎차혈압 안정화: 티아민 함유로 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춤
뽕잎차혈압 조절: 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움
녹차혈관의 탄력성 증가: 산화 LDL 콜레스테롤 감소로 혈관 건강 유지
히비스커스차혈관의 확장과 이완: 혈압을 낮추고 혈관의 확장을 도움
솔잎차혈관 확장 효과: 혈관을 확장하여 순환을 개선
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