변비에 좋은 차 6가지,부작용 정리

변비 에 좋은 차 정보 궁금하시지요?

건강한 장 건강을 위해 함께할 변비 예방 차들을 소개해드릴게요. 🙂 차 한잔으로 쉽게 예방하고 개선하는 방법, 함께 알아볼까요?

녹차

녹차에는 변비를 예방하는 다양한 활성 성분이 함유되어 있습니다. 녹차의 활성 성분 중 하나인 카테킨은 장내 세균의 균형을 조절하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한, 녹차는 장 운동을 촉진하여 숙변제거 를 하며 변비 개선에 효과적입니다.

부작용

녹차를 대량으로 마셨을 때 카페인 중독, 신경성 질환, 수면 장애 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

한, 녹차에 함유된 티안틴이 철분 흡수를 방해하여 철분 결핍을 유발할 수 있으므로, 철분 결핍이 있는 경우에는 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

우엉차

우엉차는 변비 예방과 장 건강을 유지하는 데 효과적인 식이섬유를 함유하고 있습니다. 또한, 우엉차에는 대장 내 세균의 균형을 조절하는 데 도움이 되는 프레바이오틱스 성분도 함유되어 있습니다.

부작용

우엉차는 대량으로 마셨을 때 위장 장애, 구토, 두통 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

또한, 우엉차는 콜레스테롤 감소 효과가 있으므로 콜레스테롤 감소제를 복용 중인 경우, 복용 중인 약의 효과가 감소할 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

생강차

생강차는 소화를 돕는 효능이 있어 변비 예방에 효과적입니다. 생강차에 함유된 우편산과 생강올레오레진이 소화를 촉진시키는데 도움을 줍니다.

생강차는 또한 체온을 올려서 신진 대사를 촉진시켜 체내의 노폐물을 제거하고 숙변제거 에 대한 배변 활동을 원활하게 합니다.

부작용

생강차는 대량으로 마셨을 때 위장 장애, 혈압 상승 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

또한, 항응고제나 혈당 강하제를 복용 중인 경우 생강의 항응고 및 혈당 강하 작용으로 인해 복용 중인 약의 효과가 감소할 수 있으므로,

이러한 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

감잎차

감잎차는 변비 예방에 효과적인 차입니다. 감잎차에는 식이섬유와 탄수화물, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

식이섬유는 대장 내부에 있는 배설물의 부피를 증가시켜 배출을 원활하게 해주고, 탄수화물은 대장 내부의 움직임을 촉진시켜 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

비타민과 미네랄은 대장 건강에도 중요한 역할을 합니다.

부작용

감잎차는 대량으로 마셨을 때 위장 장애, 두통, 혈압 상승 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

또한, 감잎에 함유된 활성 성분 중 한 가지인 타닌은 철분 흡수를 방해하므로 철분 결핍이 있는 경우 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

페퍼민트차

페퍼민트에는 멘톨이 함유되어 있어 대장 내부의 근육을 이완시켜 변비를 완화 시키는 데 효과적입니다.

또한, 페퍼민트에는 항염 작용이 있는 물질이 함유되어 있어 대장 내부의 염증을 개선시키고, 식이섬유와 비타민, 무기질 등도 함유되어 있어 대장 건강에 좋습니다

부작용

퍼민트차는 대량으로 마셨을 때 위장 장애, 구토, 두통 등의 부작용이 있을 수 있습니다.

또한, 페퍼민트차는 위장 운동을 자극하므로 위장 질환을 앓고 있는 사람이나 위산과 관련된 증상이 있는 사람은 섭취를 자제해야 합니다.

루이보스차

루이보스차는 소화를 돕는 효소의 활동을 촉진하는 플라보노이드가 함유되어 있어 위장 기능을 촉진하고, 장 운동을 활성화하여 숙변제거 와 변비 완화에 도움을 줍니다.

그리고 강력한 항산화제인 퀘르세틴이 포함되어 있어 소화기관의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

부작용

루이보스 차는 대체로 안전하게 섭취할 수 있습니다. 하지만 일부 사람들은 피부 발진, 호흡 곤란, 심장 박동수 변화 등의 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.

또한, 루이보스 차는 체내의 철분 흡수를 방해할 수 있으므로, 철분 결핍이 있는 분들은 섭취에 주의해야 합니다.

변비 에 좋은 차 에 대한 글 잘 읽으셨나요?

변비는 삶의 질을 떨어뜨리는데요. 장과 관련 된 질환인 만큼 차를 꾸준히 먹는 라이프 스타일을 유지한다면 분명 도움이 될 거예요. 만성 변비 직빵 해결 법! 차(tea)로 시작해보세요!

이상으로 티소믈리에가 운영하는 티내다 매거진 이었습니다.

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감사합니다 🙂

변비 에 좋은 차 요약