작두콩 차 효능 10가지, 부작용 정리

작두콩 차 효능 에 대해 찾고 계시지요?

작두콩 차 는 비염예방과 개선에 영향을 주는 것으로 인기가 많아진 차 인데요. 뿐만 아니라 카페인이 없어 물 대신 마실 수 있는 차 이기도 합니다.

많은 분들이 찾는 차 라서 심리상담코치 출신 티 소믈리에가 운영하는 티내다에서 작두콩 차 효능 에 대해 자세하게 정리를 해보았습니다 🙂

심장 건강 유지

작두콩 차 는 풍부한 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 이러한 지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 덕분에 작두콩 차는 심장 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병 예방과 관리

작두콩 차 는 고섬유식품으로 혈당 수치의 안정화에 도움을 줍니다. 또 작두콩 차 에 함유된 에르고스테롤 성분은 인슐린의 분비를 촉진하여 혈당을 낮추는 효과가 있습니다. 이로 인해 혈당 관리가 용이해져 당뇨병의 예방과 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

소화기능 개선

작두콩 차 는 단백질, 식이섬유, 탄수화물, 지방 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다이어트 섬유가 풍부하여 장의 건강을 유지하고 소화를 돕습니다. 이로 인해 변비 완화 및 소화 기능 향상에 도움이 됩니다.

세포손상 개선

작두콩 차 에는 항산화 물질인 플라보노이드와 이소플라본이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 세포를 자유 라디칼로부터 보호하고, 세포의 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

면역력 강화

작두콩 차 에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C가 들어 있는데 이 성분은 면역세포의 활동을 촉진시키고 감염에 대한 항체를 생성하는 역할을 합니다.

따라서 감기와 같은 일반적인 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

뼈 건강 증진

작두콩 차 가 뼈건강에 좋은 이유는 작두콩 차 에 함유된 다양한 미네랄 때문입니다. 작두콩 차 에는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서, 이러한 미네랄들이 뼈건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

암 예방

작두콩 차 에는 식이섬유, 폴리페놀, 항산화 성분인 이소플라본이 풍부하게 포함되어 있습니다.

이 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 여러 종류의 암, 특히 대장암과 유방암의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

피부 건강

작두콩 차 가 피부건강에 좋은 이유는 다양한 항산화물질, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있기 때문입니다.

이러한 성분들은 피부 손상을 예방하고, 피부를 탄력 있게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 항산화물질은 피부를 보호하고, 비타민 C는 콜라겐 생성에 필요한 성분이기도 합니다.

체중관리

작두콩 차 에는 단백질, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어서, 이러한 성분들이 포만감을 유지하기 위해 필요한 영양소를 제공합니다.

덕분에 식사량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 작두콩에 함유된 이소플라본 성분은 지방 대사를 촉진시키고, 체중 감량을 도와줄 수 있습니다.

안면홍조 개선

작두콩에는 이소플라본, 퀴젠, 식이섬유 등이 포함되어 있습니다. 이소플라본은 항염작용을 가지고 있어서 염증을 억제할 수 있으며,

퀴젠은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선시키는 효과가 있습니다. 작두콩차를 섭취하면 이러한 성분들이 혈액순환을 개선시켜서 안면홍조를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

작두콩 차 부작용

호르몬 불균형

작두콩 차 에 함유된 이소플라본 성분은 체내의 에스트로겐 수치를 상승시키는 효과가 있을 수 있습니다. 이러한 성분이 과다하게 섭취되면 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다.

갑상선 기능 저하

작두콩 차 는 적당한 양으로 섭취하면 문제가 없지만 과다 섭취 시 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있습니다.

이는 작두콩에 포함된 고이트르겐, 이소플라본 성분은 갑상선 기능을 조절하는 호르몬에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

복통,구토,설사

작두콩 차 는 철분을 많이 함유하고 있어, 과도한 섭취는 철분 과다증을 일으킬 수 있습니다. 이는 특히 철분 흡수가 빠른 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.

철분 과다증은 복통, 구토, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 평소에 장이 약한 사람은 처음부터 많이 드시지 마시고 점차 양을 늘려 가시는 것이 좋습니다.

작두콩 차 하루 섭취량

부작용이 없는 적정한 하루 권장량은 물500L 에 작두콩 차 티백1개입(1g)기준 2-3개 정도를 드시는 것은 추천 드립니다.

작두콩차 효능 에 대해 잘 읽어보셨나요?

다이어트와 당뇨 외에도 다양한 효능이 있는 차 인데요. 구체적으로 알고 드신다면 더욱 좋을 듯 합니다.

티 소믈리에가 운영하는 티내다 매거진의 다른 포스팅을 보시면 차 에 대해 더 재밌고 도움되는 정보를 얻을 수 있으니 한번 읽어보세요.

감사합니다 🙂

작두콩 차 효능 요약