심신 안정 차 5가지 총 정리

심신 안정 차 정보 정리해서 말씀드릴께요. 

사람에 따라 취향이 있기 때문에 자신에게 맞는 맛,향,색깔에 맞춰 차 를 선택 할 수 있는데요.

관련해서 심리상담코치 출신 티소믈리에가 운영하는 티내다에서 심신 안정 차 에대해 자세하게 정리를 해보았어요.

안내해드리는 글을 통해 자신만의 차 를 꼭 찾으셨으면 좋겠습니다!

시작해볼게요 🙂

캐모마일 차

캐모마일 차는 캐모마일 이라는 식물로 만들지는데요. 캐모마일에는 수면 유도, 진정 및 항염 작용을 가지는

플라보노이드, 피토케미컬, 티아민, 비타민 B6, 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄이 함유되어 있어요.

이러한 성분들은 다양한 효과를 가지며, 스트레스와 불안을 줄이고, 수면을 유도하며, 소화를 돕는 등의 효과가 있어요.

유의점

1)일반적으로 하루에 2~3잔을 적당한 양으로 권장합니다.

2)캐모마일에 알레르기가 있는 경우가 있으므로, 처음 마셔보는 경우에는 적은 양부터 시작하세요.

라벤더 차

라벤더 차는 라벤더의 꽃을 사용하여 만들며, 그 성분들로 인해 마음과 몸을 안정시키는 효과가 있다고 알려져 있어요.

라벤더 차를 마시는 것으로는 린널올(linalool)과 린날릴 아세테이트(linalyl acetate)와 같은 활성 성분이 체내에 흡수되어 효과를 발휘하는데요.

이러 성분들은 신경을 진정시켜주는 효과가 있어 불안과 우울증을 완화시켜줄 수 있다고 전해지고 있어요.

유의점

1)일반적으로 라벤더 차는 하루 2~3회, 1회당 1~2컵을 권장합니다.

2)라벤더에 알레르기가 있는 경우에는 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

국화차

국화차의 주요 원료는 국화 꽃입니다. 국화 꽃은 항염, 해열, 진정, 항균효과 등 다양한 효능을 가지고 있어요.

또한 간 기능을 개선하고 신진대사를 촉진시키는 효과가 있어, 피로 회복에 도움을 줄 수 있어요.

국화차는 몸과 마음을 안정시키는 효능을 가지고 있고, 특히 카페인을 섭취할 수 없는 사람들이나 잠을 잘 못자는 사람들에게 적절합니다.

유의점

1)일반적으로 국화차는 하루 2~3회, 1회당 1~2컵을 권장합니다.

2)고혈압이나 심장병 등의 질환을 앓고 있는 분들이 마시기 전에는 의사와 상담을 추천 드려요.

페퍼민트 차

페퍼민트 차는 페퍼민트 식물(Mentha piperita)의 잎으로 만든 상쾌한 허브차인데요.

수세기 동안 의학적 특성으로 사용되어 왔으며 연구에 따르면 심신을 안정시키는 것을 포함해 여러 가지 건강상의 이점이 있을 수 있어요.

페퍼민트 차의 주 성분은 멘톨인데요. 멘톨은 신경계를 진정시키고, 근육을 이완시켜 긴장을 풀어주는 효과 있어요.

덕분에 페퍼민트 차를 마시면 심신 안정에 도움이 되고, 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

유의점

1)일반적으로 하루에 2~3컵 정도의 페퍼민트 차를 마셔도 안전합니다.

2)소화 장애나 위장관 질환으로 인해 페퍼민트 차를 마시지 않아야 하는 경우도 있으니 이 경우 의사와 상의를 추천 드립니다.

레몬밤 차

레몬밤 차 는 민트과 식물에서 유래한 레몬 향기가 특징적인 차인데요.

주요 성분으로는 로즈마리산, 페니크산, 유칼립톨, 크레솝테틱 알데히드, 네로리드인 등이 있어요.

이러한 성분은 몸과 마음을 안정시키는 데에 도움이 됩니다.  특히 레몬밤 차 는 기분 개선, 인지 능력 저하 감소, 불안 증상 감소 등에 효과가 있다고 알려져 있어요.

유의점

1)보통 하루에 2~3회, 1회 당 1~2 컵(200~400ml)을 권장합니다.

2)항우울제와 상호작용할 수 있으므로, 항우울제를 복용 중인 경우 의사와 상담 후 마시는 것이 좋습니다.

심신안정 차 에 대해 잘 읽어보셨나요?

오늘 글은 여기까지인데요. 차를 통해 자신의 취향을 발견하고 자기다운 라이프 스타일이 만들어지도록 티내다는 응원할게요.

티소믈리에가 운영하는 티내다의 다른 포스팅을 보시면 차에 대한 더 재밌고 유익한 정보도 얻을 수 있으니 한번 읽어보세요.

감사합니다 🙂

심신안정 차 요약