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오미자 효능 에 대해 찾고 계시지요?
오미자 차 를 오래만에 TV 예능에서 봤어요. 외국에서 한식 장사를 하는데 같이 파는 오미자차를 외국 사람들이 굉장히 특이하고 맛있게 생각 하더라구요.
오미자 차 는 다양한 맛이 매력적인 차 라 많은 사람들이 좋아하는 차 입니다.
오늘은 심리상담코치 출신 티소믈리에가 운영하는 티내다 매거진 에서 오미자 효능 에 대해 자세하게 정리 해보았습니다 🙂
소화력 개선
오미자 에는 유기산, 살리실산, 베타–카로틴, 비타민C, 플라보노이드 등의 성분들이 함유되어 있습니다. 유기산은 소화기관의 움직임을 활발하게 해주는 효과가 있습니다.
살리실산은 소화 기능을 촉진시켜 위장 건강을 지키는 효과가 있습니다. 베타–카로틴은 항산화 작용을 하여 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.
비타민C는 항산화 작용을 하여 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 플라보노이드는 소화 기능을 촉진시키는 효과가 있습니다.
면역력 강화
오미자 에는 폴리페놀, 쿠마론, 카테킨, 비타민C 등의 성분들이 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.
쿠마론은 면역 기능을 활성화해 면역력을 강화하는 효과가 있고 카테킨은 항산화 작용을 하여 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.
또한 비타민C는 면역 기능을 촉진시켜 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.
스트레스 개선
오미자차 에는 폴리페놀, 쿠마론, 카테킨, 아미노산 등의 성분들이 함유되어 있습니다.
폴리페놀은 뇌 내의 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하여 스트레스를 완화시키는 효과가 있습니다.
쿠마론은 신경계를 안정시켜 스트레스를 완화시키는 효과가 있고 카테킨은 뇌의 혈액순환을 촉진시켜 스트레스를 완화시키는 효과가 있습니다.
또한 아미노산은 뇌에서 분비되는 세로토닌과 같은 뇌 내 화학물질의 분비를 촉진시켜 스트레스를 완화시키는 효과가 있습니다
피로 회복
오미자 에는 피로를 완화시키고 에너지를 보충하는 데 도움이 되는 ‘리보플라빈‘이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 우리의 체력을 증진시키고, 피로를 빨리 회복시켜줍니다.
혈압조절
오미자 는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 그 중에서도 특히 칼륨과 폴리페놀 성분이 혈압조절에 가장 유익합니다.
칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 성분으로 알려져 있으며, 폴리페놀 성분은 혈압을 조절하는 데 매우 효과적입니다.
또한, 오미자 는 혈압 상승을 유발하는 스트레스를 줄이는 데 도움을 주기도 합니다. 다만, 혈압조절을 위해서는 규칙적인 생활 습관과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
눈 건강
오미자에는 눈 건강에 필요한 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이 중에서도 눈 건강과 관련하여 가장 중요한 성분은 루테인과 제아잔틴입니다.
이 두 가지 성분은 노화로 인한 망막 손상을 예방하고, 노안을 예방하는 데 매우 효과적입니다.
또한, 오미자에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
오미자차 부작용
과다섭취로 위장 장애 주의
오미자 는 산도가 높아 위장과 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 오미자 열매에서는 사과산, 구연산, 말산 등의 유기산이 다량으로 함유되어 있습니다.
이러한 성분들이 과도한 오미자차 의 섭취로 인해 위장과 신장을 자극하여 위장장애나 신장에 무리를 줄 수 있습니다.
오미자 하루 섭취량
오미자차 하루 섭취량 은 대체로 1~2잔(200~400ml) 정도입니다. 그러나, 개인의 체질, 건강 상태, 날씨 등에 따라 조금씩 달라질 수 있으니 이 점 참고하시기 바랍니다.
(따뜻하게 먹을때는 1-2g 티백, 200~300ml 기준, 시원하게 먹을 때는 4-7g 400~600ml 티백 기준)
혈압관련 질환자 주의
오미자차 에는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있는 성분들이 함유되어 있습니다. 그러나, 혈압 관련 질환자가 오미자차를 과다하게 섭취할 경우 혈압이 지나치게 낮아질 수 있습니다.
오미자 효능 에 대한 글 잘 확인하셨나요?
오늘 글은 여기까지입니다. 차를 통해 자신의 취향을 발견하고 자기다운 라이프 스타일이 만들어지도록 티내다는 응원하겠습니다.
티소믈리에가 운영하는 티내다의 다른 포스팅을 보시면 차에 대한 더 재밌고 유익한 정보도 얻을 수 있으니 꼭 한번 읽어보세요.
감사합니다 🙂
오미자 효능 요약
| 효능 | 성분 | 내용 |
|---|---|---|
| 소화력 개선 | 유기산, 살리실산, 베타-카로틴, 비타민C, 플라보노이드 | 소화기관 활성화, 세포 보호, 면역력 강화 |
| 면역력 강화 | 폴리페놀, 쿠마론, 카테킨, 비타민C | 세포 보호, 면역 기능 활성화, 면역력 강화 |
| 스트레스 개선 | 폴리페놀, 쿠마론, 카테킨, 아미노산 | 스트레스 완화, 뇌의 혈액순환 촉진, 신경 안정 |
| 피로 회복 | 리보플라빈 | 에너지 보충, 체력 증진, 피로 회복 |
| 혈압 조절 | 칼륨, 폴리페놀 | 혈압 낮춤, 혈압 조절 |
| 눈 건강 | 루테인, 제아잔틴, 비타민A, 비타민C | 노화 예방, 망막 손상 예방, 눈 건강 유지 |
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