보리차 효능 TOP 6가지 총 정리!

보리차 효능 에 대해 알아보고 계시지요. 그렇다면 잘 오셨어요.

보리차는 어렸을 때 누구나 물처럼 마시던 한국인이 사랑하는 차인데요.

이와 관련해 심리상담코치 출신 티 소믈리에가 운영하는 티내다에서 보리차 효능과 부작용에 대해 자세하게 정리를 해드릴게요.

끝까지 읽어보시면 도움되실거에요.

변비 예방

보리는 섬유소가 풍부하여 소화계통의 건강에 좋습니다. 보리차를 마시면 다음과 같은 효과를 볼 수 있어요.

보리에 포함된 섬유소는 장의 움직임을 촉진시켜요. 이 움직임은 변의 통과를 원활하게 해 변비를 예방하는 데 도움을 줘요. 변비로 고생하는 분께 도움이 되는게 보리차 입니다.

보리에 포함된 불용성 섬유소는 장 내 유익한 박테리아의 먹이로 쓰여, 이 박테리아의 증식을 도와줘요. 유익한 박테리아가 증식하면 변비를 예방하고 대장 건강을 유지하는 데 도움을 준답니다.

보리차 는 그냥 마시기에도 맛있지만, 그 효능으로 인해 더욱 많은 사람들이 찾고 있어요. 당뇨나 변비와 같은 문제가 있을 때, 보리차를 꾸준히 마시는 것은 좋은 습관 중 하나가 될 수 있답니다.

당뇨 개선

보리는 그 자체로 저당, 고섬유식품으로 분류되며, 그 중 보리차는 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있는 성분을 다수 포함하고 있어요.

보리에는 불용성 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어요. 이 섬유소는 소화되지 않고 장을 통과하면서 당의 흡수를 늦춰줍니다. 이로 인해 혈당의 급격한 상승을 완화시켜줄 수 있어요.

또한 보리에는 베타글루칸이라는 특별한 섬유질이 들어 있어요. 이 성분은 인슐린 반응을 개선시켜주어 혈당 조절에 도움을 준답니다.

물론, 보리차만으로 당뇨를 치료할 수는 없습니다. 하지만 꾸준한 섭취는 당뇨 관리와 예방에 큰 도움을 줄 수 있어요.

나쁜 콜레스테롤 감소

콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방 중 하나지만, 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 과도하게 증가하면 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 되어 심혈관 질환의 원인이 돼요.

보리차는 이러한 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움을 주는 성분을 함유하고 있어요.

보리의 베타글루칸이라는 물질이 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 감소시키며, 이를 통해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줘요.

보리의 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 데 기여하며, 혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 해요.

세포 손상 감소

보리와 그로 만들어진 보리차는 항산화 성분이 풍부해요. 이러한 성분들은 다음과 같은 효과를 지녀요.

보리에는 항산화 비타민 및 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어요. 이러한 항산화 성분은 몸 속의 자유 라디칼을 제거하여 세포손상을 예방하고, 노화를 지연시키는 역할을 해요.

세포의 DNA는 여러 환경적 요인에 의해 손상을 받을 수 있어요. 보리에 포함된 항산화 성분은 이러한 DNA 손상을 방지하며, 세포의 안정성을 유지하는 데 도움을 줘요.

체중 관리

보리차는 체중 관리에 도움이 되는 음료로 알려져 있어요.

보리에 함유된 섬유소가 소화 과정을 느리게 하여, 포만감을 느끼게 해줍니다. 이렇게 하면 과식을 방지하고 체중 관리에 도움이 되겠지요?

보리차는 다른 달달한 음료에 비해 낮은 칼로리를 가지고 있어요. 그래서 보리차는 건강한 체중 관리에 효과적인 선택이 될 수 있습니다.

보리차를 정기적으로 마시면 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 하지만, 체중 관리는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사와 함께 복합적인 방법으로 이루어져야 효과적이겠죠?

혈액순환 개선

보리차는 혈액 순환 개선에도 도움을 주는 음료에요.

보리차는 아르지닌이라는 아미노산을 함유하고 있어요. 이 아미노산은 혈액관의 이완을 돕고, 혈액의 순환을 개선하는데 도움이 됩니다.

베타글루칸은 LDL 콜레스테롤, 즉 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치가 정상 범위 내에 있으면 혈액 순환 개선에 큰 도움이 됩니다.

보리차는 꾸준히 마시기만 해도 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 혈압은 식단 관리, 운동, 스트레스 관리 등 다방면에서 관리해야하는 것이 중요합니다.

보리차 효능 외 부작용

보리차는 대체로 안전하며 많은 건강 이점이 있지만, 특정 상황이나 과다 섭취를 하면 부작용이 발생할 수 있어요.

알레르기 반응

일부 사람들은 보리에 대한 알레르기가 있을 수 있습니다. 보리 알레르기는 피부발진, 구토, 설사 등의 증상을 포함할 수 있습니다. 특히, 보리는 글루텐을 함유하고 있어, 글루텐 불내증이 있는 사람들은 보리차를 피해야 합니다.

소화 문제

보리는 섬유소가 풍부하며 이는 대체적으로 건강에 이로운 면이 많지만, 일부 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 특히 소화기가 약한 사람이나, 과도하게 섭취할 경우에는 가스, 복부팽만, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

영양소 흡수 방해

보리차는 극히 일부 미네랄들의 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히, 보리차에는 팔틱산이라는 성분이 있어, 이 성분이 아이언과 같은 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다.

그래서 보리차를 너무 많이 마시는 것은 권장되지 않으며, 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

보리차 효능 에 대해 잘 읽어보셨나요?

오늘 보리차 효능에 대한 글은 여기까지예요. 차를 통해 자신의 취향을 발견하고 자기다운 라이프 스타일이 만들어지도록 티내다는 응원할게요.

티소믈리에가 운영하는 티내다의 다른 포스팅을 보시면 차에 대한 더 재밌고 유익한 정보도 얻을 수 있으니 한번 읽어보세요.

감사합니다 🙂

보리차 효능 요약