다이어트 차 BEST 6, 부작용 총 정리

다이어트 차 정보 자세히 정리해 드릴께요. 

차를 꾸준히 마시면 몸속 노폐물을 제거하고 포만감을 느끼도록 해주기 때문에 다이어트를 하는데 도움이 되는데요.

관련해서 심리상담코치 출신 티소믈리에가 운영하는 티내다에서 대표적인 다이어트 차 6종류에 대해서 상세하게 소개해드릴게요 🙂

녹차

녹차에는 EGCG 카테킨이라는 성분이 함유되어 있어요. 이 성분은 지방 분해를 촉진해 체지방의 감소를 돕는 역할을 하는데요.

특히, 녹차와 레몬 주스를 함께 섭취하면 흡수율이 증가해 다이어트에 효과적일 수 있다고 하네요.

하지만, 너무 많은 양을 섭취하면 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 적당한 양과 방법으로 섭취하는 것이 좋아요.

부작용

녹차는 카페인을 함유하고 있기 때문에 카페인에 민감한 분들은 섭취를 피하시거나 적정한 섭취하는 것을 권면드려요.

부작용을 피하기 위해 일반적으로 하루에 2~3잔으로 섭취 하는 것을 추천 드립니다.

마시는 법

물이 끓기 직전(약 80-85°C)까지 가열 후 물 200ml 정도에 녹차 티백1개(1~2g)을 2~3분 동안 우려 낸 후 드시면 됩니다.

얼그레이차

얼그레이차 에는 다이어트에 도움이 되는 여러 가지 성분이 있는데요. 먼저, 얼그레이 차에는 카페인이 함유되어 있어 신진대사를 촉진해 체온을 높여 에너지 소비를 증가 시켜줘요.

덕분에 체지방을 태우는데 도움을 줄 수 있어요. 그리고 차에 함유된 탄닌은 지방흡수를 저해시켜 체내 지방이 축적되는 것을 막아줍니다.

마지막으로, 얼그레이 차에는 레몬 등의 과일을 첨가하여 마시면 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있어요.

부작용

녹차와 같이 얼그레이차도 카페인을 함유하고 있기 때문에 카페인에 민감하신 분들은 적정한 섭취가 필요해요.

그리고 얼그레이차에 주요성분인 베르가몬트 오일에 알레르기 반응이 있으신 분들은 의사에게 진단을 받는 것이 필요 합니다.

마시는 법

물이 끓기 직전(약 80-85°C)까지 가열 후 물 200ml 정도에 녹차 티백1개(1~2g)를 2~3분 동안 우려 낸 후 드시면 되요.

얼그레이 상태에 따라 우러나는 정도가 다르기 때문에 조금 진하게 느껴지시는 분들은 물을 조금 더 넣으셔도 됩니다.

페퍼민트차

페퍼민트차 성분 중 멘톨은 식욕억제, 소화촉진, 체내 불쾌감 완화 등의 효과가 있어 다이어트에 도움이 되요. 또한 신진대사를 촉진해 체내 지방을 태우는데 도움을 준답니다.

페니케닌은 체내 지방 분해를 촉진해 체중 감량에 도움을 주며 체내 열촉진해 에너지 소비를 높일 수 있어 다이어트 효과를 높일 수 있어요.

페퍼민트차는 한잔에 칼로리가 2~3칼로리 밖에 안되기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

부작용

페퍼민트차는 일반적으로 안전하지만, 너무 많은 양을 섭취하면 소화장애나 아토피성 피부염 등의 부작용이 발생할 수 있으니 적장한 양을 섭취를 추천드려요.

마시는 법

물이 끓기 직전(약 80-90°C)까지 가열 후 물 200ml~250ml 정도에 페퍼민트 티백1개(1~2g)을 2~3분 동안 우려 낸 후 드시면 되요.

루이보스차

루이보스차에는 카페인이 없으며 테오브로민이 함유되어 있어요.

테오브로민은 근육을 이완시키고, 혈관을 확장시켜 혈액순환이 원활하게 되어 지방이 타기 쉬운 상태를 만들어줘요.

또한 강력한 항산화 작용을 하는 폴리페놀류가 함유되어 있어 체내 노폐물을 제거해주고, 지방을 분해하는 데 도움을 준답니다.

부작용

너무 많이 섭취했을 시 일부 사람들은 복통, 어지러움, 두통, 구토 또는 불면증 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 하루에 2~3회, 1회당 1~2컵 정도가 적당해요.

마시는 법

물이 끓기 직전(약 90-95°C)까지 가열 후 물 200ml~250ml 정도에 페퍼민트 티백1개(1~2g)을 2~5분 동안 우려 낸 후 드시면 됩니다.

히비스커스차

히비스커스 차는 항염작용과 혈압 낮추기 효과가 있으며, 저칼로리 음료로 다이어트 차 에 좋습니다.

특히 혈압을 조절하는 데 도움이 되므로, 고혈압이나 혈압 관리가 필요한 분들에게 추천합니다.

다만, 히비스커스 차가 혈압약과 상호작용할 수 있으므로, 복용 중인 약물이 있는 경우 의사와 상담해보는 것이 좋습니다

부작용

히비스커스차를 과도하게 섭취할 경우, 위장장애, 두통, 어지러움, 변비 등의 부작용이 발생할 수 있어요. 히비스커스차를 추천되는 양은 하루에 2~3잔으로, 1잔 당 1~2g 정도 추천드립니다.

마시는 법

물이 끓기 직전(약 80-90°C)까지 가열 후 물 200ml~250ml 정도에 히비스커스 티백1개(1~2g)을 2~3분 동안 우려 낸 후 드시면 됩니다.

마테차

마테차는 테인, 카페인, 각 페린 등의 성분이 풍부한데요.

이 성분들은 다이어트에 도움을 주는데, 테인은 지방 분해를 촉진시키고, 카페인은 신진대사를 촉진시켜 체지방을 빠르게 태우는 데 도움을 줍니다.

그리고 각 페린은 식욕 억제 효과가 있어 다이어트 중인 사람들에게 도움이 되요. 이런 이유로 마테차는 다이어트 차 로 많은 사람들에게 인기 있는 차 예요.

부작용

대량으로 섭취할 경우 카페인 중독, 수면장애, 소화불량 등의 부작용이 있을 수 있어요. 또한, 알러지 체질인 경우 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다.

마시는 법

물이 끓기 직전(약 70-80°C)까지 가열 후 물 200ml~250ml 정도에 마테차 티백1개(1~2g)을 2~3분 동안 우려 낸 후 드시면 됩니다.

다이어트 차 6 종류에 대해서 잘 읽어 보셨나요? 계절, 성별 관계 없이 누구나 즐길 수 있는 다이어트 차 를 말씀드렸습니다.

기호에 따라 자신에게 맞는 다이어트 차를 선택해서 즐기시면 좋을 것 같아요.

차를 통해 자신의 취향을 발견하고 자기다운 라이프 스타일이 만들어지도록 티내다는 응원할게요.

티소믈리에가 운영하는 티내다의 다른 포스팅을 보시면 차에 대한 더 재밌고 유익한 정보도 얻을 수 있으니 한번 읽어보세요.

감사합니다 🙂

다이어트 차 요약