녹차 효능 10가지 총 정리

녹차 효능 궁금하셔서 들어오셨지요?

기존에 알고 계시던 것보다 훨씬 다양한 효능이 녹차에는 있습니다. 하지만 어떤 녹차 효능 이 있는지 잘 모르는 경우가 많으시더라구요.

그래서 심리상담코치 출신 티소믈리에가 운영하는 티내다에서 녹차 효능 에 대해 자세하게 정리를 해보았어요.

알고 마시면 더 좋은 녹차 효능 들을 글에서 여러개 정리해 두었으니 꼭 끝까지 보시고 도움 받으시길 바랄게요.

심혈관 건강

녹차는 나쁜 콜레스테롤 수치(LDL)를 개선해줘요. 좋은 콜레스테롤 수치(HDL)를 높이기 때문에 혈관 기능을 개선하여 심혈관 건강에 도움을 줘요

이러한 효능 덕분에 심장 질환과 뇌졸중 위험을 낮추는 도움이 되요. 녹차의 항산화 성분 은 주로 카테킨(특히 EGCG) 덕분에 심장과 혈관이 항산화 작용을 하게 만들어줘요.

암 예방

연구에 따르면 녹차 성분 에 포함된 항산화제, 특히 카테킨은 유방암, 전립선암, 폐암, 대장암 등 다양한 유형의 암을 예방한다고 알려지고 있어요.

항산화제는 유해한 활성산소를 줄이고 암 성장을 유발하는 세포 손상을 예방해요. 또한 녹차는 또한 암세포 성장을 억제하고 암세포를 죽이는 것을 촉진시키는 효능 이 있다고 알려져 있어요.

당뇨 관리

녹차는 혈당 수치를 조절해요. 그래서 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 되고 이는 제2형 당뇨병 환자나 당뇨병 발병 위험이 있는 사람에게 효능 이 있어요.

녹차를 규칙적으로 섭취하면 포도당 대사를 개선하고 염증을 감소해 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

체중 관리 및 신진대사

녹차는 신진대사와 지방 태우는데 영향을 줘요. 그래서 체중 감량과 관리에 도움이 되는 것으로 밝혀져 있어요.

녹차 성분에 포함된 카테킨과 카페인은 함께 작용하여 칼로리를 태우과정에서 열을 만들어 내는데요.

이러한 효과는 건강한 식단 및 운동과 함께 병행하면 다이어트 효과가 좋아지게 되요.

두뇌 건강 및 인지 기능

녹차는 산화로 부터 발생하는 스트레스로부터 뇌 세포를 보호해요 왜냐하면 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 녹차 성분 이 들어있기 때문이예요.

또한 녹차의 성분 중에 카페인은 집중력, 주의력을 높이는데 효능이 있어요.

녹차에 함유된 아미노산인 L-테아닌은 불안감을 줄이고 이완하게 만드는 효능 이예요.

스트레스 감소 및 이완

녹차 성분의 L-테아닌은 편안한 각성 상태와 관련된 알파 뇌파의 생성을 증가시켜요. 그래서 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는 효능 이 있어요.

L-테아닌과 카페인의 조합은 졸음을 쫓아내고 균형 잡힌 평온함과 집중력을 제공할 수 있어요.

소화기 건강

녹차는 유익한 장내 세균의 성장을 촉진해요. 그리고 유해한 세균의 성장을 감소시켜 소화력을 개선하는 것으로 알려져있어요.

녹차의 항염증 성분은 소화관의 염증을 줄이는 효능 이 있어요. 그래서 과민성 대장 증후군(IBS) 및 염증성 장 질환(IBD)과 같은 질환의 증상을 완화하는 데도 도움이 되요.

구강 건강

녹차 효능 중에 항균 및 항염 작용이 있어 해로운 박테리아의 성장을 억제해플라그 형성을 줄여줘요. 

덕분에 잇몸 염증이 감소해 구강 건강을 개선하는 데 도움을 줘요.

녹차의 불소 성분은 치아를 튼튼하게 하고 충치 위험을 줄이는데 요능이 있어요.

피부 건강

녹차의 항산화 및 항염증 성분은 자외선 및 환경 오염 물질로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호해요.

그래서 녹차를 규칙적으로 섭취하면 피부 세포 재생을 촉진해 피부 탄력을 개선해요. 덕분에 주름과 검버섯과 같은 노화 징후를 줄이는데 도움을 줄 수 있어요.

면연력 강화

녹차의 항산화제는 활성 산소를 중화시키고 산화 스트레스를 줄여준답니다. 이 덕분에 면역력을 강화하는 효능이 있어요.

녹차에는 또한 항바이러스 및 항균 특성을 가진 화합물이 함유되어 있어 감염으로부터 신체를 보호하는 작용을 해요.

지금까지 녹차 효능 10가지에 대해서 알아보았는데요. 도움이 되셨을까요?

이런 효능을 알고 녹차를 드시면 훨씬 더 녹차를 음미하는 시간이 즐거워 질거예요!

차를 통해 자신의 취향을 발견하고 자기다운 라이프 스타일이 만들어지도록 티내다는 응원할게요.

티소믈리에가 운영하는 티내다의 다른 포스팅을 보시면 차에 대한 더 재밌고 유익한 정보도 얻을 수 있으니 한번 읽어보세요.

감사합니다 🙂

녹차 효능 요약