녹차 다이어트 7가지 완벽 정리

녹차 다이어트 에 대해 들어 보셨나요?

녹차에 들어 있는 카테킨 성분이 식욕을 조절해주고 체지방 분해에 효과가 있어 체중을 감소키지는데 도움이 됩니다. 

그래서 심리상담코치 출신 티소믈리에가 운영하는 티내다에서 녹차와 운동을 조합해 다이어트 할 수 있는 몇 가지 꿀팁들을 알려드릴게요 🙂

운동 전에 녹차 마시기

운동 전에 녹차를 마시면 신진대사를 촉진하고 지방 분해를 증가시키는 데 도움이 될 수 있어요. 

효과를 극대화하려면 운동 30분 전에 녹차 한 잔을 마시는 걸 추천드려요. 이런 활동을 녹차 물 다이어트 라고 부르기도 하더라고요.

운동 후 녹차 먹는 시간 가지기

운동 후 녹차를 마시면 운동 중에 손실 된 세포의 손상을 회복하는 데 도움이 될 수 있어요. 이런 활동은 염증을 줄이고 근육 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹차 보충제 섭취하기

녹차 보충제는 하루에 여러 잔을 마시지 않고도 녹차의 이점을 얻을 수 있는 편리한 방법이 될 수 있습니다. 

녹차의 활성 화합물인 카테킨이 최소 400-500mg 함유된 보충제를 찾아보세요.

단 음료 대신 녹차를 마시기

가당음료(탄산,과일,혼합 음료 등)같은 음료는 칼로리와 설탕이 높습니다. 

이러한 음료 대신 녹차를 마시면 건강상의 이점을 제공하면서 칼로리와 설탕 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있으니

우선 하루에 한잔 정도 마셔보며 습관을 만들어보길 추천드려요.

저칼로리 향료로 녹차 사용하기

녹차는 많은 요리에서 저칼로리 향료로 사용할 수 있습니다. 

예를 들어 녹차를 닭고기나 생선의 양념장으로 사용하거나 샐러드 드레싱에 첨가하여 가볍고 상큼한 맛을 낼 수 있습니다. 

요리를 하지 않더라도 평소에 먹는 식단에 첨가해보세요.

녹차와 건강한 간식의 페어링하기

녹차는 과일, 견과류 또는 떡과 같은 건강한 간식과 함께 사용할 수 있습니다. 

칼로리가 낮고 영양가가 높아 건강하고 만족스러운 간식이 될 수 있어요.

고칼로리 디저트를 녹차로 대체하기

녹차는 케이크나 쿠키와 같은 고칼로리 디저트의 대용으로 사용할 수 있습니다. 

예를 들어, 만족스럽고 건강한 디저트를 위해 녹차 스무디나 녹차 아이스크림을 만들 수 있어요.

이번 글 잘 읽어보셨나요? 녹차덕후 라는 말이 존재 할 만큼, 이미 많은 분들이 실천하고 있어요.

다이어트라는 단어의 뜻이 ‘식단’ 인 만큼 녹차를 활용해 지속할 수 있는 다이어트 방법을 적용해 보시면 좋겠습니다.

차를 통해 자신의 취향을 발견하고 자기다운 라이프 스타일이 만들어지도록 티내다는 응원할게요.

티소믈리에가 운영하는 티내다의 다른 포스팅을 보시면 차에 대한 더 재밌고 유익한 정보도 얻을 수 있으니 한번 읽어보세요.

감사합니다 🙂