์๋์ฝฉ ์ฐจ ํจ๋ฅ ์ ๋ํด ์ฐพ๊ณ ๊ณ์์ง์?
์๋์ฝฉ ์ฐจ ๋ ๋น์ผ์๋ฐฉ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ์ํฅ์ ์ฃผ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋ง์์ง ์ฐจ ์ธ๋ฐ์. ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์นดํ์ธ์ด ์์ด ๋ฌผ ๋์ ๋ง์ค ์ ์๋ ์ฐจ ์ด๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
๋ง์ ๋ถ๋ค์ด ์ฐพ๋ ์ฐจ ๋ผ์ ์ฌ๋ฆฌ์๋ด์ฝ์น ์ถ์ ํฐ ์๋ฏ๋ฆฌ์๊ฐ ์ด์ํ๋ ํฐ๋ด๋ค์์ ์๋์ฝฉ ์ฐจ ํจ๋ฅ ์ ๋ํด ์์ธํ๊ฒ ์ ๋ฆฌ๋ฅผ ํด๋ณด์์ต๋๋ค ๐
์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง
์๋์ฝฉ ์ฐจ ๋ ํ๋ถํ ๋ถํฌํ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ LDL ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ HDL ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋๋ถ์ ์๋์ฝฉ ์ฐจ๋ ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น๋จ๋ณ ์๋ฐฉ๊ณผ ๊ด๋ฆฌ
์๋์ฝฉ ์ฐจ ๋ ๊ณ ์ฌ์ ์ํ์ผ๋ก ํ๋น ์์น์ ์์ ํ์ ๋์์ ์ค๋๋ค. ๋ ์๋์ฝฉ ์ฐจ ์ ํจ์ ๋ ์๋ฅด๊ณ ์คํ ๋กค ์ฑ๋ถ์ ์ธ์๋ฆฐ์ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์งํ์ฌ ํ๋น์ ๋ฎ์ถ๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ก ์ธํด ํ๋น ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ์ฉ์ดํด์ ธ ๋น๋จ๋ณ์ ์๋ฐฉ๊ณผ ๊ด๋ฆฌ์ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ํ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐ์
์๋์ฝฉ ์ฐจ ๋ ๋จ๋ฐฑ์ง, ์์ด์ฌ์ , ํ์ํ๋ฌผ, ์ง๋ฐฉ ๋ฑ์ด ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋ค์ด์ดํธ ์ฌ์ ๊ฐ ํ๋ถํ์ฌ ์ฅ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๊ณ ์ํ๋ฅผ ๋์ต๋๋ค. ์ด๋ก ์ธํด ๋ณ๋น ์ํ ๋ฐ ์ํ ๊ธฐ๋ฅ ํฅ์์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ธํฌ์์ ๊ฐ์
์๋์ฝฉ ์ฐจ ์๋ ํญ์ฐํ ๋ฌผ์ง์ธ ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋์ ์ด์ํ๋ผ๋ณธ์ด ํ๋ถํ๊ฒ ๋ค์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ธํฌ๋ฅผ ์์ ๋ผ๋์นผ๋ก๋ถํฐ ๋ณดํธํ๊ณ , ์ธํฌ์ ์์์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ
์๋์ฝฉ ์ฐจ ์๋ ๋ฉด์ญ ์ฒด๊ณ๋ฅผ ๊ฐํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๋นํ๋ฏผ C๊ฐ ๋ค์ด ์๋๋ฐ ์ด ์ฑ๋ถ์ ๋ฉด์ญ์ธํฌ์ ํ๋์ ์ด์ง์ํค๊ณ ๊ฐ์ผ์ ๋ํ ํญ์ฒด๋ฅผ ์์ฑํ๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ๊ฐ๊ธฐ์ ๊ฐ์ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ์ง๋ณ์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
๋ผ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง
์๋์ฝฉ ์ฐจ ๊ฐ ๋ผ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์ด์ ๋ ์๋์ฝฉ ์ฐจ ์ ํจ์ ๋ ๋ค์ํ ๋ฏธ๋ค๋ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์๋์ฝฉ ์ฐจ ์๋ ์นผ์, ์ธ, ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ฑ์ ๋ฏธ๋ค๋์ด ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด ์์ด์, ์ด๋ฌํ ๋ฏธ๋ค๋๋ค์ด ๋ผ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
์ ์๋ฐฉ
์๋์ฝฉ ์ฐจ ์๋ ์์ด์ฌ์ , ํด๋ฆฌํ๋, ํญ์ฐํ ์ฑ๋ถ์ธ ์ด์ํ๋ผ๋ณธ์ด ํ๋ถํ๊ฒ ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์ด ์ฑ๋ถ์ ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ฐํ ์์ฉ์ ํตํด ์ธํฌ ์์์ ์๋ฐฉํ๊ณ ์ฌ๋ฌ ์ข ๋ฅ์ ์, ํนํ ๋์ฅ์๊ณผ ์ ๋ฐฉ์์ ์ํ์ ์ค์ด๋๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ
์๋์ฝฉ ์ฐจ ๊ฐ ํผ๋ถ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์ด์ ๋ ๋ค์ํ ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง, ๋นํ๋ฏผ, ๋ฏธ๋ค๋ ๋ฑ์ด ํจ์ ๋์ด ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
์ด๋ฌํ ์ฑ๋ถ๋ค์ ํผ๋ถ ์์์ ์๋ฐฉํ๊ณ , ํผ๋ถ๋ฅผ ํ๋ ฅ ์๊ฒ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง์ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ณ , ๋นํ๋ฏผ C๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ์์ฑ์ ํ์ํ ์ฑ๋ถ์ด๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
์ฒด์ค๊ด๋ฆฌ
์๋์ฝฉ ์ฐจ ์๋ ๋จ๋ฐฑ์ง, ์์ด์ฌ์ , ๋ฏธ๋ค๋ ๋ฑ์ด ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด ์์ด์, ์ด๋ฌํ ์ฑ๋ถ๋ค์ด ํฌ๋ง๊ฐ์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด ํ์ํ ์์์๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋๋ถ์ ์์ฌ๋์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ์๋์ฝฉ์ ํจ์ ๋ ์ด์ํ๋ผ๋ณธ ์ฑ๋ถ์ ์ง๋ฐฉ ๋์ฌ๋ฅผ ์ด์ง์ํค๊ณ , ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ๋์์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฉดํ์กฐ ๊ฐ์
์๋์ฝฉ์๋ ์ด์ํ๋ผ๋ณธ, ํด์ , ์์ด์ฌ์ ๋ฑ์ด ํฌํจ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ด์ํ๋ผ๋ณธ์ ํญ์ผ์์ฉ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด์ ์ผ์ฆ์ ์ต์ ํ ์ ์์ผ๋ฉฐ,
ํด์ ์ ํ๊ด์ ํ์ฅ์์ผ ํ์ก์ํ์ ๊ฐ์ ์ํค๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์๋์ฝฉ์ฐจ๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์ด๋ฌํ ์ฑ๋ถ๋ค์ด ํ์ก์ํ์ ๊ฐ์ ์์ผ์ ์๋ฉดํ์กฐ๋ฅผ ์ํ์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์๋์ฝฉ ์ฐจ ๋ถ์์ฉ
ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๊ท ํ
์๋์ฝฉ ์ฐจ ์ ํจ์ ๋ ์ด์ํ๋ผ๋ณธ ์ฑ๋ถ์ ์ฒด๋ด์ ์์คํธ๋ก๊ฒ ์์น๋ฅผ ์์น์ํค๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฑ๋ถ์ด ๊ณผ๋คํ๊ฒ ์ญ์ทจ๋๋ฉด ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ถ๊ท ํ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ
์๋์ฝฉ ์ฐจ ๋ ์ ๋นํ ์์ผ๋ก ์ญ์ทจํ๋ฉด ๋ฌธ์ ๊ฐ ์์ง๋ง ๊ณผ๋ค ์ญ์ทจ ์ ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ ์๋์ฝฉ์ ํฌํจ๋ ๊ณ ์ดํธ๋ฅด๊ฒ, ์ด์ํ๋ผ๋ณธ ์ฑ๋ถ์ ๊ฐ์์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์กฐ์ ํ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
๋ณตํต,๊ตฌํ ,์ค์ฌ
์๋์ฝฉ ์ฐจ ๋ ์ฒ ๋ถ์ ๋ง์ด ํจ์ ํ๊ณ ์์ด, ๊ณผ๋ํ ์ญ์ทจ๋ ์ฒ ๋ถ ๊ณผ๋ค์ฆ์ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ํนํ ์ฒ ๋ถ ํก์๊ฐ ๋น ๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฒ ๋ถ ๊ณผ๋ค์ฆ์ ๋ณตํต, ๊ตฌํ , ์ค์ฌ ๋ฑ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์์ ์ฅ์ด ์ฝํ ์ฌ๋์ ์ฒ์๋ถํฐ ๋ง์ด ๋์์ง ๋ง์๊ณ ์ ์ฐจ ์์ ๋๋ ค ๊ฐ์๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์๋์ฝฉ ์ฐจ ํ๋ฃจ ์ญ์ทจ๋
๋ถ์์ฉ์ด ์๋ ์ ์ ํ ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ๋์ ๋ฌผ500L ์ ์๋์ฝฉ ์ฐจ ํฐ๋ฐฑ1๊ฐ์ (1g)๊ธฐ์ค 2-3๊ฐ ์ ๋๋ฅผ ๋์๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒ ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์๋์ฝฉ์ฐจ ํจ๋ฅ ์ ๋ํด ์ ์ฝ์ด๋ณด์ จ๋์?
๋ค์ด์ดํธ์ ๋น๋จ ์ธ์๋ ๋ค์ํ ํจ๋ฅ์ด ์๋ ์ฐจ ์ธ๋ฐ์. ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ์๊ณ ๋์ ๋ค๋ฉด ๋์ฑ ์ข์ ๋ฏ ํฉ๋๋ค.
ํฐ ์๋ฏ๋ฆฌ์๊ฐ ์ด์ํ๋ ํฐ๋ด๋ค ๋งค๊ฑฐ์ง์ ๋ค๋ฅธ ํฌ์คํ ์ ๋ณด์๋ฉด ์ฐจ ์ ๋ํด ๋ ์ฌ๋ฐ๊ณ ๋์๋๋ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ผ๋ ํ๋ฒ ์ฝ์ด๋ณด์ธ์.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค ๐
์๋์ฝฉ ์ฐจ ํจ๋ฅ ์์ฝ
ํจ๋ฅ | ์ฃผ์ ์ฑ๋ถ | ์ค๋ช |
---|---|---|
์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง | ๋ถํฌํ ์ง๋ฐฉ์ฐ | LDL ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๋ฎ์ถ๊ณ , HDL ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ๋์ |
๋น๋จ๋ณ ์๋ฐฉ๊ณผ ๊ด๋ฆฌ | ์ฌ์ ์ง, ์๋ฅด๊ณ ์คํ ๋กค | ํ๋น ์์น ์์ ํ, ์ธ์๋ฆฐ ๋ถ๋น ์ด์ง |
์ํ๊ธฐ๋ฅ ๊ฐ์ | ๋จ๋ฐฑ์ง, ์์ด์ฌ์ , ํ์ํ๋ฌผ, ์ง๋ฐฉ | ์ฅ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง, ์ํ ๊ฐ์ |
์ธํฌ์์ ๊ฐ์ | ํ๋ผ๋ณด๋ ธ์ด๋, ์ด์ํ๋ผ๋ณธ | ์์ ๋ผ๋์นผ๋ก๋ถํฐ ์ธํฌ ๋ณดํธ |
๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ | ๋นํ๋ฏผ C | ๋ฉด์ญ์ธํฌ ํ์ฑํ, ํญ์ฒด ์์ฑ ์ด์ง |
๋ผ ๊ฑด๊ฐ ์ฆ์ง | ์นผ์, ์ธ, ๋ง๊ทธ๋ค์ | ๋ผ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง |
์ ์๋ฐฉ | ์์ด์ฌ์ , ํด๋ฆฌํ๋, ์ด์ํ๋ผ๋ณธ | ์ธํฌ ์์ ์๋ฐฉ, ์ ์ํ ๊ฐ์ |
ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ | ํญ์ฐํ๋ฌผ์ง, ๋นํ๋ฏผ, ๋ฏธ๋ค๋ | ํผ๋ถ ์์ ์๋ฐฉ, ํ๋ ฅ ์ ์ง |
์ฒด์ค๊ด๋ฆฌ | ๋จ๋ฐฑ์ง, ์์ด์ฌ์ , ๋ฏธ๋ค๋ | ํฌ๋ง๊ฐ ์ ์ง, ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ๋์ |
์๋ฉดํ์กฐ ๊ฐ์ | ์ด์ํ๋ผ๋ณธ, ํด์ , ์์ด์ฌ์ | ํ์ก ์ํ ๊ฐ์ , ์๋ฉดํ์กฐ ์ํ |